votre entraînement du jour

[ironpat]

non a La Cadiere

Les résultats quelque part....?

pas encore dispo

[ironpat]

récupération vélo
1h23 30 k

a midi piscine :
au menu surprise du chef

MAJ dans l'après' M

[ironpat]

récupération vélo
1h23 30 k

a midi piscine :
au menu surprise du chef

MAJ dans l'après' M

piscine et soleil miracle
-echauff: 800 m
8 * 100 4N

-800 m Pull resp 3 T
-800 m PPe resp 5T
-800 m Palmes 50 nc / 50 dos

recup : 100 m dos a 2 bras

3300 M

fin des hostilités jusqu'à mercredi

[jf34]

vendredi vélo : 135km, 5h33, deniv 1320m
samedi repos
dimanche CAP : 24,85km 1h53
aujourd'hui : natation 2100m 52' + AR boulot (15x2km)

[kimaswan]

Pour moi, 4ème séance de nat' en 4 jours, c'était jamais arrivé Trop fier. Bon c'est vrai, je me suis pas trop sorti les doigts non plus, ça tourne que entre 2000 et 2300m la séance Mais je suis content, je commence presque à aimer nager (presque, faut pas exagérer). Objectif 7j/7 pour cette semaine, plus que 3 jours Et après, on essayera de se caler sur du 5j/7
Demain, 50km vtt et ... 2300m de nat' (en bassin de 50 )

[POINDIMIE]

Bonjour,
SWIM
8 X 400 ( 1/2 4 X 100 DP 1' 45 puis PD/PB )
100 RA + BOISSON CHAUDE

RUN
45' cool

Je suis bien nerveux en ce moment

BONVENT

[POINDIMIE]

Bonjour,

30 ' sur le ventre
30 ' sur le dos
15 ' sur le côté gauche puis 15' côté droite
et enfin le maillot en string...
A que c'est bon un bon bronzage
Récupération des oeufs aux chocolats

BONVENT

[toninho]

Ola !
Pour moi ce matin, 3h de vélo.
Cette aprem 45 mn de CP souple, allure footing !

Bonne journée !

[Bryce]

je suis content, je commence presque à aimer nager (presque, faut pas exagérer)

On dirait moi


Ce week-end j'ai fait :

Samedi : Nat 2500m, Marche 2h30
Dimanche : Velo 5h15
Lundi : Nat 1500m presque enchaîné (oui faut bien revenir) à Velo 4h45...

J'avais jamais fait 2 sorties longues vélo en 2 jours, à ma grande surpirse ça pique pas tant que ça...ou alors est-ce la forme qui revient Surement

[aurelie.218]

Il y a 3 jours: 185 km de vélo, 2'000m de déniv
Avant-hier: 121 km de vélo, 2'400m de déniv
Hier: 142 km de vélo, 1'800m de déniv
Aujourd'hui: 100 km de vélo pour rentrer chez moi, 1'700 m de déniv


C'était pour mes vacances de Pâques
Ajoutons aussi il y a 4, 5 et 6 jours, mes tentatives de vélo sous les averses de pluie qui ont duré toute la journée, mais je n'ai cumulé que 100 kils sur ces 3 jours

SOS, maintenant je déprime grave
- De retour à Genève avec son vent de merde et sa grisaille
- De retour dans mon appart avec ma voisine qui piétine dans son appartement à longueur de journée avec des talons
- De retour au taf avec des réveils à 7h (je ne suis pas du tout du matin.....même si je fais mes 8h de sommeil de 23h à 7h, je suis naaaaze....alors que si je dors mes 8h en décalant par ex de 2h du mat à 10h, là j'ai la pêche...)
- De retour à la fac dès lundi avec le stress de devoir rattraper une chiée de trucs à cause du nombre de cours que j'ai dû gâter à cause du taf....

[POINDIMIE]

Bonjour,

vélo 200 km en 12 HEURES , juste pour aller voir un copain et faire la fête ( pas de bagnole heureusement qu'il y a le vélo ).

aurélie.218 toujours aussi fun

BONVENT

[aurelie.218]

Tu n'as pas de bagnole parce que tu n'en vois pas l'utilité dans ton contexte (un taf pas trop loin, des déplacements à vélo, un bon réseau de transports publics pour les distances plus longues....)?
Si c'est le cas, on est pareils alors......
Et tant que ça fait moins de 150-200 bornes, je prends mon vélo

[Gaillon]

ça ne bouge plus trop ici...

Pour moi hier:

BIKE: 105km très roulant, endurance fondamentale.
CAP: 7.2km footing récup.

[Bryce]

Alors pour moi :

Samedi : Nat 2500m
Dimanche : Vélo 1h30 enchainé à Càp 45min
Lundi : Vélo 6h
Mardi : rien (enfin si, 700 pompes et 20min d'altheres )
Mercredi : rien
Demain : càp 1h30...

[ufoot]

ça ne bouge plus trop ici...

C'est parce qu'on s'entraîne, on n'a pas le temps de poster!

Bon sinon j'essaye d'user mes pneus 420 bornes samedi dernier, en débordant un peu sur le dimanche (une vingtaine d'heures sur la selle). Aucune idée du dénivelé mais comme je suis passé par les Ardennes c'était pas tout plat.

A+

ufoot.