Comment perdre du poids......

[GREG186]

miel

Moi c'est confiture au fructose , vivis , genre que les diabétiques utilisent

[koukoukouk]

Moi c'est confiture de ma maman , il doit m'en rester 20kg...........

[GREG186]

Aaaarf elles doivent etre suculentes , pleine de sure et de fruits du soleil

[Gasp!]

Et qu'est-ce que je vous sers avec ça .................. thé , café , chocolat ...

J'hésite, les trois dans le même bol peut être....

La fois où j'ai mis mon café dans mon chocolat froid..... on m'a pris pour un fou...
ça semble étrange comme ça, mais je suis certain que vous n'avez pas essayé..

[pierre guivarc'h]

Et qu'est-ce que je vous sers avec ça .................. thé , café , chocolat ...

J'hésite, les trois dans le même bol peut être....

La fois où j'ai mis mon café dans mon chocolat froid..... on m'a pris pour un fou...
ça semble étrange comme ça, mais je suis certain que vous n'avez pas essayé..

ben si c'est un moka , mais je préfère quand c'est chaud !

[Gasp!]

....le soucis, c'est que je m'entraine bcp pour le moment, bcp d'endurance evidemment, bcp de salle (spining, tapis, vélo elliptique, muscu, etirements)....et comme je veux perdre vite, je m'épuise un peu de trop a mon gout.......

Je ne suis pas un spécialiste mais il me semble que pour que ton corps "tape" dans les graisses, il faut faire du sport (vélo ou càp) à une intensité relativement basse (genre zone "brulage de graisses" ). Si tu mets trop d'intensité, ton corps ne puisera pas dans tes graisses

[nonosteale57]

Moi on m'a conseillé de ne surtout pas manger de féculents le soir. En faisant cela + l'entraînement j'ai perdu en 4 semaines 4 kilos....
@+

[Gasp!]

Et pour compléter mon message précédent : c'est après 1/2 heure d'effort que tu commences à taper dans les graisses...

[kimaswan]

Et pour compléter mon message précédent : c'est après 1/2 heure d'effort que tu commences à taper dans les graisses...

Effectivement, ton coeur doit être aux alentours de 65% pour optimiser la consommation des graisses.
Comme il a été dit, pour perdre du poids, il faut privilégier les légumes le soir et une viande maigre si tu manges de la viande (genre poisson blanc ou poulet) qui permet quand même un apport en protéines pour reconstruire le muscle.
Si tu veux perdre du poids sans sport, tu vas attaquer les muscles. Le sport te permet d'attaquer les graisses en priorité en conservant plus de muscle.

[KiloCal]

Moi c'est confiture au fructose , vivis , genre que les diabétiques utilisent

Trés drole !!
A quoi ça te sert à ton avis de prendre du fructose?

Ce sucre ne doit pas etre consommé abusivement, il se transforme trés facilement en graisse au foie, et de plus, le profil qualitatif de ces graisses est néfaste.

[KiloCal]

il faut privilégier les légumes le soir et une viande maigre si tu manges de la viande (genre poisson blanc ou poulet) qui permet quand même un apport en protéines pour reconstruire le muscle.
Si tu veux perdre du poids sans sport, tu vas attaquer les muscles. Le sport te permet d'attaquer les graisses en priorité en conservant plus de muscle.

Bon courage!! lol
l'endurance n'augmente pas la masse musculaire, mais en associant endurance + famine , tu peux etre sur que tu vas en perdre du muscle!!!
Faut faire de la musculation pour stimuler ta synthèse musculaire et l'endurance facilitera la perte de masse grasse. Cela a été prouvé chez l'obèse, pour modifier leur composition corporelle.
Pas de féculents c'est n'importe quoi désolé, tu risques de créer plus de mal que de bien à + ou - long terme. et surtout ne compte la dessus pour stabiliser !!!!!!

[Ptitbec]

Moi on m'a conseillé de ne surtout pas manger de féculents le soir. En faisant cela + l'entraînement j'ai perdu en 4 semaines 4 kilos....
@+

Ok, mais si tu t'entraine le matin tôt, tu fais comment ???

[kimaswan]

il faut privilégier les légumes le soir et une viande maigre si tu manges de la viande (genre poisson blanc ou poulet) qui permet quand même un apport en protéines pour reconstruire le muscle.
Si tu veux perdre du poids sans sport, tu vas attaquer les muscles. Le sport te permet d'attaquer les graisses en priorité en conservant plus de muscle.

Bon courage!! lol
l'endurance n'augmente pas la masse musculaire, mais en associant endurance + famine , tu peux etre sur que tu vas en perdre du muscle!!!
Faut faire de la musculation pour stimuler ta synthèse musculaire et l'endurance facilitera la perte de masse grasse. Cela a été prouvé chez l'obèse, pour modifier leur composition corporelle.
Pas de féculents c'est n'importe quoi désolé, tu risques de créer plus de mal que de bien à + ou - long terme. et surtout ne compte la dessus pour stabiliser !!!!!!

Je ne dis nul part que tu vas prendre du muscle! Je dis que la prise de protéine permet de reconstruire une partie du muscle que tu bouffes dans l'effort. Ensuite, on parle de "privilégier" les légumes plutôt que les féculents, il s'agit d'une hygiène de vie.

[KiloCal]

Je ne dis nul part que tu vas prendre du muscle! Je dis que la prise de protéine permet de reconstruire une partie du muscle que tu bouffes dans l'effort. Ensuite, on parle de "privilégier" les légumes plutôt que les féculents, il s'agit d'une hygiène de vie.

C'est avec ce genre de remarques non fondées que de nombreuses personnes font le "yoyo", deviennent anorexiques ou boulimiques. Les féculents doivent etre à chaque repas, y compris le soir et c'est la meilleur façon de réguler son poids en éloignant le risque de compulsions à + ou - long terme.
J'espère que tu n'es pas nutritionniste ou diététicien !!!!!!!!!

[koukoukouk]

oh kilocal tu vas baisser d'un ton ,tu arrives comme ça pour gueuler alors que tu n'es rien ,mets toi ça dans le crane sinon je vais m'en occuper personnellement