lilouli a écrit :salut à tous !! les beaux jours vont arriver (mais si mais si.... :lol: ) et les jours rallongent. courir le matin va devenir possible pour moi. une question me vient à l'esprit : courir à jeun c'est fortement conseillé ou bien à mon niveau de débutante ce n'est pas nécessaire ? :?:
Salut. Evite de courir ou de faire de l'exercice a jeun (tu peux commencer ta course a jeun mais prends des calories rapidement). Sauf si comme quelqu'un disait tu veux perdre du poids rapidement (et encore). C'est dangereux pour la sante et ce n'est probablement pas propice a un bon development...
La seule fois ou je l'ai vu recommande, c'etait pour une equipe cycliste de bon niveau et ils faisaient ca une fois par semaine (1:30-2:00 si je me souviens bien).
lilouli a écrit :ah et je demande votre avis ; 4 minutes 06 sur 1000m ça vaut quoi ? n'ayez pas peur soyez francs !! merci !!!! :D
Ca depends. Pour une femme, si tu es adulte et si le parcours est plat, 4:06 sur 1000m, c'est lent.
Si tu parles par kilometre...
- 41:00 sur 10,000m (donc 4:06 par 1000m), c'est mieux
- 41:00 sur 10,000m a la fin d'un triathlon ca commence a etre pas mal
- 2:53 sur le marathon, tu vas commencer a gagner des courses locales
- 2:53 sur le marathon a la fin d'un triathlon tu es parmis les meilleures au monde (je crois que le record actuel est vers 2:57)
Alex
) et les jours rallongent. courir le matin va devenir possible pour moi. une question me vient à l'esprit : courir à jeun c'est fortement conseillé ou bien à mon niveau de débutante ce n'est pas nécessaire ? 
