semaine avant tri???

lorenzo21000 · Message non lu par **lorenzo21000** » 08 juin 2006, 21:34

bonsoir à ttes et à tous

Voila premier tri dimanche un découverte,mais quasi rien pu faire cette semaine
lundi vélo 45km
mardi rien
mercredi 40' natation
jeudi rien
vendredi rien

Alors samedi je pensais faire une petit footing de 30' + qq accel le matin
et 20 km de vélo l'aprem mais vt cool (20/25 km/h sur plat)

C'est trop pas assez???? vaut mieux rien faire? samedi
Merci bc à vous
lorenzo

mric · Message non lu par **mric** » 08 juin 2006, 22:41

un découverte ça ne se prépare pas c'est juste pour rire j'espère

pour moi pour faire quelquechose faut que tu te mette en surrécupération pour le dimanche avec
-lundi 45 km vélo + footing 45' enchainé (moins de 5 minutes pour faire l'enchainement)
-mardi 30' footing allure souple +1500 m nat
-mercredi 45km vélo
-jeudi 25 km vélo à bloc et 30 ' cap à bloc
-vendredi si t'as du temps nat ou cap souple (voire très souple) ou rien
-samedi rien
-dimanche compet

samedi ne fais rien tu seras claqué dimanche

Julien M · Message non lu par **Julien M** » 08 juin 2006, 23:25

Hello,

Il reste encore aujourd'hui non (vendredi depuis 20 min).Pourquoi t'essayes pas d'aller courrir, même tard. Je viens de faire un footing de 21h30 à 22h30 et je survis très bien

T'as pas couru de la semaine, c'est pas top !

A+

arno1976 · Message non lu par **arno1976** » 09 juin 2006, 06:57

c'est un découverte comme le souligne mric, alors découvre

et tu peux aborder la course relax...

lorenzo21000 · Message non lu par **lorenzo21000** » 09 juin 2006, 07:56

arno1976 a écrit :c'est un découverte comme le souligne mric, alors découvre
et tu peux aborder la course relax...

Oui je sais mais ça fait 1 an et demi que je m'entraine pas mal, le découverte c'est le premier mais cette année je vais faire un sprint et CD j'espere. Ok merci pr vos réponses.
je sais il reste aujourd"hui mais vais être pris tres tard ce soir....
tant pis
à plus tard
merci
lorenzo

arno1976 · Message non lu par **arno1976** » 09 juin 2006, 08:14

Alors bonne course, amuse toi bien

Si l'apres midi, il y a un CD ou sprint tu peux aller voir qq gars (mais tu risques de tout entendre et son contraire !)
Apres aller dans un club me semble une bonne solution...

Lo · Message non lu par Lo » 09 juin 2006, 08:35

mric a écrit :un découverte ça ne se prépare pas c'est juste pour rire j'espère

Attention à ne pas perdre le sens de réalité... Un découverte, malgré son nom, si il est fait dans un objectif de performance, reste tout de même pour le commun des mortelles entre 1H15 et 1H30 d'efforts tres intenses (comparable à un semi marathon).
Moi je suis entre 170 et 180 de puls pendant tout la course, alors il s'agit quand meme d'arriver avec un coeur plutot de bonne humeur...

Moi j'pense que tu peux courir ou rouler tranquille samedi, juste pour huiler un peu la machine. Je sais que dans le vélo, la veille de course, ils vont souvent faire tourner les jambes pendant une p'tite 1H.

chick · Message non lu par **chick** » 09 juin 2006, 08:42

mric a écrit :un découverte ça ne se prépare pas c'est juste pour rire j'espère

pour moi pour faire quelquechose faut que tu te mette en surrécupération pour le dimanche avec
-lundi 45 km vélo + footing 45' enchainé (moins de 5 minutes pour faire l'enchainement)
-mardi 30' footing allure souple +1500 m nat
-mercredi 45km vélo
-jeudi 25 km vélo à bloc et 30 ' cap à bloc
-vendredi si t'as du temps nat ou cap souple (voire très souple) ou rien
-samedi rien
-dimanche compet

samedi ne fais rien tu seras claqué dimanche

C'est une blague ou c'est sérieux ???
D'un côté "ça se prépare pas" et puis d'un autre mets toi en surcompensation, ça va psa bien ensemble, non ?
Ensuite l'histoire du 25 km vélo + 30' càp à bloc

c'est très trè smoyen comme prépa ! Pour un débutant le meilleur moyen pour se foutre en l'air !!!
Par contre le repos complet l'avant veille, et un p'tit décrassage la veille, moi perso je trouve ça bien, c'est d'ailleurs ce que je fais souvent ! Je trouve qu'il y a rien de pire que de ne rien faire la veille d'une course !

matth59 · Message non lu par **matth59** » 09 juin 2006, 08:44

tout a fait d'accord!

aprés tu te feras ta propre expérience... mais certaine personne ont besoins de s'entrainer un peu la veille de la course...

l'échauffement est aussi capitale si tu veux prendre un MAX de plaisir!!!

si tu as le temps... pourquoi pas faire le parcours vélo ou une partie.... en vélo...

mais surtout!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Prend le maximum de plaisir!!!!!

iron mns · Message non lu par **iron mns** » 09 juin 2006, 09:42

mric a écrit :un découverte ça ne se prépare pas c'est juste pour rire j'espère

pour moi pour faire quelquechose faut que tu te mette en surrécupération pour le dimanche avec
-lundi 45 km vélo + footing 45' enchainé (moins de 5 minutes pour faire l'enchainement)
-mardi 30' footing allure souple +1500 m nat
-mercredi 45km vélo
-jeudi 25 km vélo à bloc et 30 ' cap à bloc
-vendredi si t'as du temps nat ou cap souple (voire très souple) ou rien
-samedi rien
-dimanche compet

samedi ne fais rien tu seras claqué dimanche

moi plutot vendredi repos mais la veille du tri entrainements legers mais tout depend du volume hivernal si tu encaisses les gros entrainements ou pas

lxrchtt · Message non lu par **lxrchtt** » 09 juin 2006, 12:46

rouchon cyril a écrit :
mric a écrit :samedi ne fais rien tu seras claqué dimanche :?
moi plutot vendredi repos mais la veille du tri entrainements legers mais tout depend du volume hivernal si tu encaisses les gros entrainements ou pas

Tout a fait d'accord avec toi, Cyril.

Dans la mesure du possible, pour une course le dimanche...
Vendredi : Repos
Samedi : 15 minutes natation avec 2-3 accelerations (25-50m) ; 30-60 minutes avec 2-3 fois 2 a 5 minutes a allure de course ; 15-20 minutes de course a pied avec 2-3 accelerations maitrisees de 50-100m.

Alex

lorenzo21000 · Message non lu par **lorenzo21000** » 09 juin 2006, 13:44

merci bien encore une fois à tous de me donner votre avis.
la prépas hivernale oui j'ai fais pas mal.j'essaie de m'entrainer 6 à 7/sem
et j'aui une passif assez long en CAP.
Donc je pense effectuivement que je vais faire 20' + qq accel en CAP le matin et puis 60 avec qq accel en vélo l'aprem

Merci

et bien entendu que je vais me faire plaisir !!!

Lorenzo