Petite question de néophyte.
3 semaines après un IM, j'ai tenté de faire un CD.
La natation s'est bien passée. Dès le début du vélo, aucune force dans les jambes et des sensations respiratoires assez désagréables ...
En ce qui concerne la CAP, impossible de courir : Une sensation de pointes dans le bas du ventre (à droite) et des jambes en coton ...
Dois-je m'inquiéter et faire une prise de sang par exemple, où est-ce normal dans le sens où je peux faire partie des gens qui mettent beaucoup de temps à récupérer ?
Merci pour votre aide.
Récup au sens large
Récup au sens large
Fred
L'ambition est l'ultime refuge de l'échec (O.W.)
Si l'idée n'est pas a priori absurde, elle est sans espoir (A.E.)
L'ambition est l'ultime refuge de l'échec (O.W.)
Si l'idée n'est pas a priori absurde, elle est sans espoir (A.E.)
yo
Salut fred....
Pour moi, j'ai pu renager et recourir sans trop de soucis....j'ai fais un jogging le WE passé sur 11km et j'ai plutot bien couru.......
par contre en vélo......grosse cata hier pour ma premiere sortie depuis Zurich.....une vrai bouse.........j'etais parti avec un groupe de copain gros rouleur et j'ai sauté au KM20 sur 90 km prévu......pas de jambes et pas de moral..........j'ai fini a mon petit rythme et vraiment en version hyper lente....style 10 km/h directement que ca monte un peu.....j'ai fini vraiment marqué apres 70 km.......
Une bonne nuit de sommeil.....Et aujourd'hui, j'ai mis le feu lors de la sortie cyclo sur 100 km............franchement la super patate......des jambes pendant 100 bornes et toutes les côtes devant..........donc va comprendre....si j'avais pu avoir la moitié de peche a Zurich j'aurais été heureux.....
Alors je pense qu'il faut du temps pour que la mécanique reparte....
@+
Pour moi, j'ai pu renager et recourir sans trop de soucis....j'ai fais un jogging le WE passé sur 11km et j'ai plutot bien couru.......
par contre en vélo......grosse cata hier pour ma premiere sortie depuis Zurich.....une vrai bouse.........j'etais parti avec un groupe de copain gros rouleur et j'ai sauté au KM20 sur 90 km prévu......pas de jambes et pas de moral..........j'ai fini a mon petit rythme et vraiment en version hyper lente....style 10 km/h directement que ca monte un peu.....j'ai fini vraiment marqué apres 70 km.......
Une bonne nuit de sommeil.....Et aujourd'hui, j'ai mis le feu lors de la sortie cyclo sur 100 km............franchement la super patate......des jambes pendant 100 bornes et toutes les côtes devant..........donc va comprendre....si j'avais pu avoir la moitié de peche a Zurich j'aurais été heureux.....
Alors je pense qu'il faut du temps pour que la mécanique reparte....
@+
Un forumeur expérimenté en matière d'IM m'avait filé un tuyau sur la récup post IM.
D'après lui, faudrait compter une semaine de récup par heure de course (i.e. 12 semaines pour un IM en 12h).
J'ai un pote qui fait du 100km depuis quelques années (on peut considérer que le 100 kil est un type d'effort équivalent à un IM), il recommence le fractionné seulement six semaines après un 100 kil.
donc faire un CD trois semaines après, surtout si tu t'es bien tapé dedans pendant l'IM, c'est peut être un peu juste...donc rien d'anormal à ce que tu te sois mal senti sur ta course...
D'après lui, faudrait compter une semaine de récup par heure de course (i.e. 12 semaines pour un IM en 12h).
J'ai un pote qui fait du 100km depuis quelques années (on peut considérer que le 100 kil est un type d'effort équivalent à un IM), il recommence le fractionné seulement six semaines après un 100 kil.
donc faire un CD trois semaines après, surtout si tu t'es bien tapé dedans pendant l'IM, c'est peut être un peu juste...donc rien d'anormal à ce que tu te sois mal senti sur ta course...
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