reprise du velo

[benedetti]

Salut, Juste un peu d'aide pour ma reprise du velo aprés 1 mois et demi d'arret. Que faire en sachant que je possede 2 matinées we compris pour rouler.
Par avance merci pour votre aide

[NDM]

en 1 mois 1/2, tu ne peux pas tout avoir perdu.... Mais bon, il faut assurer le coup. Mes conseils :

1) tu remets les roulettes
2) tu choisis une route plate, tu évites les descentes
3) tu ne sers pas trop les courroies des cale-pieds.
4) tu te lances...

Bon courage!

[The Soldier]

Comme pour ton premier vélo, tu montes sur ton vélo avec assurance, tu fixes un pieds sur une cale, tu respires un bon coup et tu te lances. Fais attention au trottoir, au passant etc...., le but est de garder l'équilibre sur le vélo et surtout de ne pas avoir peur mais comme tu es un grand normalement tu ne vas pas trop avoir de problème.
Je te souhaite bon courage et répond moi si tu fais des progrés grace à mes conseils.

[koukoukouk]

punaise soyez sympa déjà qu'il m'a envoyé un mp pour des conseils et que j'ai dit que ça m'interessais pas sinon je ferais que ça , ou sinon pour du fric il m'a trouvé mercantile

[kent]

alors GRATOS mais je ne suis pas un grand triathlète ...

1 sortie de 1H30 pour commencer (jusqu'à 2h30 dans un mois) Petit Plateau en souplesse avec des séries de 5/7 minutes à 110/120 rpm (2 séries jusqu'à 6 en avançant dans la saison )

1 sortie de 2h jusqu'à 3h avec des séries Grand Plateau pour travailler le renforcement musculaire ex: 1h cool PP puis 2 fois 10minutes sur un braquet où tu tournes les jambes à 40/50 rpm récup 10' ; passer ensuite à 3 , 4 ,5 fois ; sinon W en bosses 4 fois 5' à la même fréquence mais en PP

Ce sont des exemples parmi des tas d'autres ; il faut aussi tenir compte de ses objectifs : long ou court ? ensuite au bout de 4à 5 semaines il faudra passer à d'autres types de séances ... cette base te permettra de te faire " LA CAISSE"

ce n'est que ma modeste contribution ! my 2 cents ? c'est ça ?

[riluga_1]

Mais mon cher Jean-Mi, 2 matinée le WE ça fais les sorties club ça ? Ben on t'attends !

[kent]

ce sont des séances difficiles à faire dans des groupes qui se tirent la bourre dès le mois de janvier comme j'en vois en ce moment en vallée de Chevreuse le dimanche

[Deffective]

1000km sur le petit plateau en variant les pignons et tu reste cul sur la selle dans les côtes. sortie de 2h à 2h30.
après ces 1000km tu alterne plaque petit plateau et quelques accélérations en fin de sortie pour reveiller les muscles.

[Yogui]

[lemoine]

re

[Deffective]

va reprendre la plaque apres 1 moi et demi d'arret batard vous y connaissez rien bande de pimpim.

ptin jm'entraine encore un peu et vous allez pleurer bande de fumiers

[Yogui]

[lemoine]

va reprendre la plaque apres 1 moi et demi d'arret batard vous y connaissez rien bande de pimpim.

ptin jm'entraine encore un peu et vous allez pleurer bande de fumiers

faudrait déja que tu roules à plus de 32km/h de moyenne, parce que pour employé le même langage que toi, t'es vraiment un fumier de merde

[Deffective]

si je roule a 32 à nice que je cour en 3h15 je te doublerais 2x alors ferme ton bec espèce de volatile

[lemoine]

si je roule a 32 à nice que je cour en 3h15 je te doublerais 2x alors ferme ton bec espèce de volatile

faudrait déja que ce que tu racontes se passe autre par que dans tes rêves, et si tu roules à 32km/h et cours en 3h15, je crois que je serais déja rentré chez moi à l'heure où tu arriveras

biz à mon fumier adoré