PB LOMBAIRE

[FRANKY]

J’ai une inflammation au niveau des lombaires lorsque je fais plus d’une heure 30 de vélo. Ceci m’empêche de monter une cote normalement, plus de force.
J’ai essayé plusieurs position sur mon vélo, mais rien ni fait.
Avez vous des conseils à me donner ?

[manudelyon]

Salut,
J'ai encore quelques problemes de tps en tps, comme toi.... et à chaque fois les mêmes remèdes.

1/ Sur le bike, j'évite de tirer trop gros et cadence davantage... Mon compteur mesure ma fréquence de pédalage, un bon outils....

1bis/ Concernant le bike, j'ai changé, sans être sur que cela allait améliorer quoique ce soit mais avec la certitude que je n'était pas bien sur le mien (d'un Cannondale à Cervelo Soloist).... Pour le coup ca la fait. Si tu te sent bien sur ton vélo, ne change rien... A l'inverse... Essaye les vélo des copains...

2/ Un kiné m'a parlé du Streching Global Actif, et sans trop savoir de quoi il en retournai je suis aller voir sur internet... Je suis tombé sur un bouquin à12/13 €uros (pas cher comparé au prix des soi-disant médecins-spécialistes...) Je l'ai acheté.
Pendant 3 semaines je me suis bourré les exercices à raison de 3 X /jour.... au bout de 3 semaines premier résultat positif....
Et depuis je m'y colle et ca marche

Tu peux aller voir également un Kiné méthode Mezière.... c'est pas mal et ca te renforcera la ceinture abdominale.

Voilà (au dela d'un conseil, une première piste à explorer....)

Bon retour à la santé
Manu

PS : à ta dispo si tu veux plus d'info

[FRANKY]

Merci de ces quelques conseils.
1/ Même en utilisant un petit braquet en cote, c’est un enfer de pédaler .

1bis/ j’ai changé de bike il y a 1.5 an le premier était trop grand (60 non sloping)et déjà des problèmes. J’ai racheté un vélo un peu petit suite au conseil de mon vélociste (56 SCOTT) et je ne suis pas sur q’il me convienne bien, tube de direction un peu court. Je vais essayer de trouver quelqu’un qui pourra me faire essayer une taille 58.

2/ il est vrai que ma ceinture abdominale n’est pas mon point fort, si je fais des exercices spécifiques, qu’est ce que cela peut m’apporter sur les lombaires.

Franck

[koukoukouk]

STOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOP

c'est quoi une inflammation des lombaires ???????????? parce que ça peut ètre grave.........

[manudelyon]

Merci de ces quelques conseils.
1/ Même en utilisant un petit braquet en cote, c’est un enfer de pédaler .

1bis/ j’ai changé de bike il y a 1.5 an le premier était trop grand (60 non sloping)et déjà des problèmes. J’ai racheté un vélo un peu petit suite au conseil de mon vélociste (56 SCOTT) et je ne suis pas sur q’il me convienne bien, tube de direction un peu court. Je vais essayer de trouver quelqu’un qui pourra me faire essayer une taille 58.

2/ il est vrai que ma ceinture abdominale n’est pas mon point fort, si je fais des exercices spécifiques, qu’est ce que cela peut m’apporter sur les lombaires.

Franck

Dans mon cas, ce qui posait probleme ne relevait pas des lombaires directement mais de ce qui tirait dessus, c'est à dire les Psoas.... il fait partie d'une chaine musculaire que l'on n'étire jamais... c'est également un musclke applé Muscle poubelle

En étirant cette chaine tu étireras ces psoas. Ils deviendront moins tonique moins contracter et de fait tireront moins sur tes lombaires.

Si en plus tu renforces ta ceinture abdominale (doraux et abdo et latérals) tu te protégeras des probleme de dos, tu gagneras en position et tenue... Gainage etc... bref ca te servira en nat, en cap et bien sur en bike.

Vas y doucement car dans la pratique cela ne se resout pas dans les quinze jours qui viennent mais en ayant une pratique quotidienne de queqlues exercices de muscu et d'étiremnts...

Achetes le bouquin et pratiques....

Manu

PS : des infos ici
http://pagesperso-orange.fr/norbert.grau/
http://www.amazon.fr/Stretching-global- ... r-mr-title

[FRANKY]

STOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOP

c'est quoi une inflammation des lombaires ???????????? parce que ça peut ètre grave.........

J’ai une douleur à droite de la colonne au-dessus du fessier lorsque je monte une cote en vélo, qui m’oblige souvent à poser le pied parterre.
Jusqu'à présent, cette douleur apparaissait lorsque je faisais de la CAP et que je ne m’étirais pas assez. L’hiscio qui se contracte et ire sur les lombaires (analyse de mon médecin)
Comme remède étirement tous les jours des hiscos. Mais je n’avais pas cela en vélo.
Franck

[koukoukouk]

tu as des muscles inconnus !!!!!!!!!!!!!!!! je te garantie

[FRANKY]

Pourquoi?
L'analyse de mon médecin te surprend?

[tridan]

Pourquoi?
L'analyse de mon médecin te surprend?

tu es juste le seul à avoir des hiscio ou hiscos ... en général on a plutôt des ischios mais rien de grave, garde ton médecin j'ai mal aux lombaires aussi passé 3-4h de selle. Un problème de position très certainement, qui engendre des tensions dans le bas du dos ...

[manudelyon]

Pourquoi?
L'analyse de mon médecin te surprend?

tu es juste le seul à avoir des hiscio ou hiscos ... en général on a plutôt des ischios mais rien de grave, garde ton médecin j'ai mal aux lombaires aussi passé 3-4h de selle. Un problème de position très certainement, qui engendre des tensions dans le bas du dos ...

Pas tout à fait.... Lorsque tu n'as plus tes cannes pour pédaler.... le reste de la chaine compense. De fait les psoas... qui eux tirent sur la colonne.... et là ça coince et ca fait mal à gauche ou à droite...

Faite un test... descendez de vélo, étires vous et vous serez surpirs d'avoir moins mal voir plus mal...

Et puis ne partez pas vite ou trop fort, échauffez vous.....

[FRANKY]

J’ai peu de connaissance sur l’anatomie musculaire de l’homme.
Désolé pour les fautes d’orthographes de ischios.
J’essaye de comprendre mon problème qui dure depuis trop longtemps et qui me pénalise en vélo.
Franck