200m 4 nages en 2 min30

[WoC78]

Voila, cette année je passe le Bac, et comme a peu pres tous les ans, l'option Natation est présente.
L'évaluation..se fait sur un 200m 4nages et pour avoir 20 il faut faire 2min30...
Donc cette option est la meilleure pour moi..puisque les 2 autres sont Volley et ...Gymnastique..
Donc je voudrais connaitre un "programme" pour essayer de faire ce temps..du moins du mieux possibles pour prendre des points EN PLUS!!!!
...mon niveau de natation est "normal"
Quelle nage faut il privilegier?? plus travailler?
Combien faut il de seances par semaine???

[TheJedi]

Le 4 nages, c'est simple, il faut être bon partout. Donc bosser les 4 !
Par contre, tu as plus à gagner en bossant un peu plus tes nages les plus faibles que de peaufiner tes nages fortes.
Donc celle(s) à privilégier dépend de ton niveau dans chacune. Tu as des temps de références ?

Après pour faire 2'30'', je pense qu'il faut que tu passes à 2 séances par jour, 6 jour par semaine... C'est une bonne moyenne !

[nonosteale57]

oula 2mn 30 au 4 N .... Ben good Luck !

[WoC78]

Ué ué je sais....C'est vraiment pas gagné...Mais tout depend de la suite du bareme...si je perd 1 point toutes les 5 sec, sa peut quand meme me donner des points en plus!

[ericg]

Déjà, quel est ton niveau de départ ?

Ensuite basssin de 50 ou de 25 ?

Ensuite le 4N, c'est simple:
Etre bon en pap et ne pas se griller dans le 1er 50,
Bien relancer en dos,
Penser à bien nager avec la jambes sur la brasse pour économiser les bars,
Finir à fond en crawl

Puis bien travailler les virages (disqualification, temps perdu important si on arrive mal sur le mur)

[ptitlance]

2'30 au 200 4 nages...un truc de dingue! c est relevé quand meme

[WoC78]

Oué bé c'est le barême du Bac...mais bon ...on va s'essayer!

[BestTheYo]

c'est pas un bareme trop dur quand tu es nageur

mais si tu ne l'es pas tu ne les feras pas c'est certain

en nat faut deja etre régulier toute l'année (= pas de semaine à blanc surtout si tu n'es pas nageur à la base), et le 4n eh bien inévitablement tu auras au moins 2 nages qui t'handicaperont ...

pense pas au chrono final mais à progresser et à nager régulièrement toutes les semaines

le temps viendra ensuite

[JulienM06]

Bonsoir ,
sauf ton respect j'ai passé mon bac en 2005 ,et en faisant 4min au 250m 4 nages avec 50m pap j'ai eu 20.J'anticipe certaines vannes potentielles en disant qu'il s'agissait du barême masculin pour sujets"normaux".

[rodman]

2'30 au 200 4 nages...un truc de dingue! c est relevé quand meme

bon pour un cycliste peut-être mais pas pour un nageur...

http://www.ffnatation.fr/webffn/nat_ran ... 8&idepr=91" onclick="window.open(this.href);return false;

Cependant tout le monde ne fait pas 2'30 non plus.

Par contre, tu as plus à gagner en bossant un peu plus tes nages les plus faibles que de peaufiner tes nages fortes.

Bon conseil du Jedi...

[ptitlance]

certes mais là on parle du bac, pas d une compet de haut niveau; ca correspondrait à quel niveau en velo ou disons sur un 10km FFA?

[matafan]

Bonsoir ,
sauf ton respect j'ai passé mon bac en 2005 ,et en faisant 4min au 250m 4 nages avec 50m pap j'ai eu 20.J'anticipe certaines vannes potentielles en disant qu'il s'agissait du barême masculin pour sujets"normaux".

Ca se passe comment ? Tu fais 50m dans deux nages au choix et 75 dans les deux autres ?

[Pat76]

Pas faux, on l'impression d'une qualification pour une grande compétition

[pascalator]

faut faire 2'30 avec ou sans k way ?

[rodman]

certes mais là on parle du bac, pas d une compet de haut niveau; ca correspondrait à quel niveau en velo ou disons sur un 10km FFA?

Comparer les sports tres durs... mais bon je m y risque... en triathlon j etais ni tres bon dans une discipline ni tres faible ds une autre (bon ok j ai jamais ete un grd coureur)

2'30 c est ce que je nageais... j'étais Regionale 1 à l époque sans me forcer... et je courrais 34/35 sur 10 kms...
Donc je pense que voila...

2'30 ça vaut bon regionale 1 faible national et 34/35 sur 10kms...

enfin c est à la louche tt cela...