Bonjour à tous,
Je vous contacte car mercredi, petite sortie ski avec les collègues, et à la réception d'une petite bosse de rien du tout, les skis ont croisés et crac le genou, bilan, ligament croisé antérieurs du genou gauche !!!
Si je vous contacte, ce n'est pas pour avoir des conseils pour récupérer mieu, pour sa j'irai voir un kiné, mais plutot savoir quel exercice je pourrai faire pour passer le temps, genre abdo etc, sachant que j'ai le genou dans une belle attelle qui me le bloque bien, cela me perméttra de me rappeler de l'odeur de la transpiration, et puis tant qu'a faire si sa me permet d'éviter de prendre trop de poids à cause de la bléssure je ne suis pas contre
cordialement
Jason
exo lors d'une immobilasation du genou
Re: exo lors d'une immobilasation du genou
Mon pauvre, avec une jambe "dans le platre" je ne vois que la muscul. Du haut du corps
C'est dans l'effort que l'on se retouve, c'est le meilleur moyen d'apprendre à se connaitre.
Re: exo lors d'une immobilasation du genou
OUi voila je parlais de musclé le haut du corps sans etre obligé d'aller à la salle, enfin si y'a que sa, je pense que j'irai sa me perméttra de voir du monde aussi, j'éssairai de voir avec la kiné, ce qu'elle me dit.
Au niveau diététique, y'a t'il un aliments à priviligié, je sais que selon l'endroit du corps abimé ou fracturé, tel ou tel aliments permet de consolider plus rapidement et plus facilement, donc je sui preneur de tout conseil qui me perméttra de récupérer le mieu possible
Au niveau diététique, y'a t'il un aliments à priviligié, je sais que selon l'endroit du corps abimé ou fracturé, tel ou tel aliments permet de consolider plus rapidement et plus facilement, donc je sui preneur de tout conseil qui me perméttra de récupérer le mieu possible
- aurelie.218
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Re: exo lors d'une immobilasation du genou
Niveau alimentation...pour les blessures ligamentaires, je ne sais pas trop (pour être honnête ). Mais en cas de fracture en tout cas, c'est calcium et vitamine D qui sont à privilégier... Dans ton cas, une bonne hydratation et des aliments riches en minéraux sont toujours bons à prendre^^
Tu peux tout à fait faire de la muscu chez toi, sans aller à la salle Au lieu de soulever de la fonte, tu peux travailler avec des élastiques et avec ça, tu peux travailler absolument TOUS les groupes musculaires du haut du corps (je peux t'en filer par mp, ou bien sur ce topic)! Ou encore, des exos avec poids de corps: dips, pompes classiques, pompes déclinées, pompes serrées, tractions inclinées, tractions pronation, tractions supination...qui font travailler les gros groupes musculaires (pecs, dorsaux) en synergie avec les petits muscles (triceps, biceps, épaules).
Tu en as pour combien de temps, avec ton immobilisation du genou? Courage
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Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
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