Entrainement velo dédutant en duathlon
Entrainement velo dédutant en duathlon
slt je débute cette année en duathlon, au niveau cap aucun probleme pour l entrainement, par contre niveau vélo je connais riens....
je fais la saison de cross en cap, et que faire en velo pour les preniers duathlon d avril, je m'entraine environ 4 a 5 cap/s et je peu faire 2 sortie velo!!!!!!
merci et bonne fete de fin d année a tous et toutes
je fais la saison de cross en cap, et que faire en velo pour les preniers duathlon d avril, je m'entraine environ 4 a 5 cap/s et je peu faire 2 sortie velo!!!!!!
merci et bonne fete de fin d année a tous et toutes
salut seb02,
difficile de donner des séances types...
mais si tu es débutant en vélo, tu peux déjà viser les objectifs suivants :
adaptation technique / musculaire et travail d'endurance...
commence par des sorties en endurance sur un braquet où tu es à l'aise
ensuite, qd tes muscles seront bien adaptés, varie les braquets au sein de la même séance (ex. classique : petit braquet sur le plat ---> vélocité ; gros braquet dans les bosse ---> force)
essaye d'être progressif dans le volume / séance et le volume total
bon entrainement
difficile de donner des séances types...
mais si tu es débutant en vélo, tu peux déjà viser les objectifs suivants :
adaptation technique / musculaire et travail d'endurance...
commence par des sorties en endurance sur un braquet où tu es à l'aise
ensuite, qd tes muscles seront bien adaptés, varie les braquets au sein de la même séance (ex. classique : petit braquet sur le plat ---> vélocité ; gros braquet dans les bosse ---> force)
essaye d'être progressif dans le volume / séance et le volume total
bon entrainement
T'es vers Villers Cotterêt, si je ne m'abuse ? ... faudrait penser à se faire une sortie ensemble un jour ... quand il fera beaulaurent02 a écrit :oui pq pas etienneEtienne a écrit :On pourrait créer un club des membres d'onlinetri résidant dans l'Aisne ...laurent02 a écrit : on se connait seb02
un axonais duathléte avec un bon niveau en càp (34'....) ?????