Zwift plan Ironman

[romeguillaume]

Salut à tous et bonne (meilleure) année !

Je m’interroge sur le fait d’utiliser les workouts ou plans dans Zwift pour la prépa d’un ironman.
Bien entendu cela en complément des sorties routes axées endurance.

Certains d’entre vous l’ont déjà testé ? Comme le plan TT Tune Up par exemple ?

Ou d’autres idées ?

Merci d’avance pour vos conseils et retours

[Hindry]

Salut,
Perso, je fais du 70.3 et je ne roule que sur HT durant toute l'année (question de temps, risques et autres...).
Je fais donc mes séances d'endurance aussi sur Zwift. Je ne sors que 3, 4 fois avant une compétition afin de me ré habituer au pilotage sur route .
Ca ne m'empêche pas d'avoir une FTP correcte pour un amateur et un classement honorable sur les parties vélo.

Les plan proposés par Zwift ne me semble pas forcément adaptés et ne vont pas respecter les différentes étapes de ta saison je trouve.
Je préfère réaliser des workout que je programme moi même ou que mon coach met à disposition...

[Ryoke]

Salut,
Perso, je fais du 70.3 et je ne roule que sur HT durant toute l'année (question de temps, risques et autres...).
Je fais donc mes séances d'endurance aussi sur Zwift. Je ne sors que 3, 4 fois avant une compétition afin de me ré habituer au pilotage sur route .
Ca ne m'empêche pas d'avoir une FTP correcte pour un amateur et un classement honorable sur les parties vélo.

Les plan proposés par Zwift ne me semble pas forcément adaptés et ne vont pas respecter les différentes étapes de ta saison je trouve.
Je préfère réaliser des workout que je programme moi même ou que mon coach met à disposition...

beau mental

[romeguillaume]

Salut,
Perso, je fais du 70.3 et je ne roule que sur HT durant toute l'année (question de temps, risques et autres...).
Je fais donc mes séances d'endurance aussi sur Zwift. Je ne sors que 3, 4 fois avant une compétition afin de me ré habituer au pilotage sur route .
Ca ne m'empêche pas d'avoir une FTP correcte pour un amateur et un classement honorable sur les parties vélo.

Les plan proposés par Zwift ne me semble pas forcément adaptés et ne vont pas respecter les différentes étapes de ta saison je trouve.
Je préfère réaliser des workout que je programme moi même ou que mon coach met à disposition...

Merci pour ta réponse.
Après c’est dommage qu’il n’y ait pas de programme axé tri longue distance. Ça serait top. Faire de l’endurance dehors et prendre l’air et faire du gros qualitatif à la maison. Quand on n’a pas de coach ou qu’on n’est pas spécialiste de l’entraînement finalement c’est pas évident. Rouler est une chose, planifier une autre.

[mayo]

beau mental

Pourquoi beau mental ?

Surtout depuis les confinements à répétition je pense que nous serons de plus en nombreux à faire ainsi

[Gasp!]

...

Merci pour ta réponse.
Après c’est dommage qu’il n’y ait pas de programme axé tri longue distance. Ça serait top. Faire de l’endurance dehors et prendre l’air et faire du gros qualitatif à la maison. Quand on n’a pas de coach ou qu’on n’est pas spécialiste de l’entraînement finalement c’est pas évident. Rouler est une chose, planifier une autre.

Trainerroad et SUfferfest proposent des plans d'entraînement axés triathlon LD

[romeguillaume]

...

Merci pour ta réponse.
Après c’est dommage qu’il n’y ait pas de programme axé tri longue distance. Ça serait top. Faire de l’endurance dehors et prendre l’air et faire du gros qualitatif à la maison. Quand on n’a pas de coach ou qu’on n’est pas spécialiste de l’entraînement finalement c’est pas évident. Rouler est une chose, planifier une autre.

Trainerroad et SUfferfest proposent des plans d'entraînement axés triathlon LD

merci pour l'info. je vais jeter un oeil

[Jerome.A]

Je fais remonter ce sujet, avez vous trouve un plan qui peu convenir a une prepa IM dans Zwift?
J'ai vu le granfondo qui peut meubler la semaine, mais il ne fait que 4h35/semaine en moyenne.

[Marc 4 tri]

Je fais remonter ce sujet, avez vous trouve un plan qui peu convenir a une prepa IM dans Zwift?
J'ai vu le granfondo qui peut meubler la semaine, mais il ne fait que 4h35/semaine en moyenne.

Yep, ici : https://www.theendurancedrive.com/ironm ... e-workouts

[Jerome.A]

Merci Marc,

As tu fais leur plan pout preparer une epreuve?
J ai l impression em regardant que seuls quelques seamces sont disponible gratuitement, puis il faudra payer pour le reste.
S agit il de “workout” ou de “training plan”

Merci.

[Marc 4 tri]

Merci Marc,

As tu fais leur plan pout preparer une epreuve?
J ai l impression em regardant que seuls quelques seamces sont disponible gratuitement, puis il faudra payer pour le reste.
S agit il de “workout” ou de “training plan”

Merci.

Salut, oui j ai utilisé quelques séances pour préparer un IM mais j ai toujours roulé dehors (semaine 2 séances de HT et 2 sorties nature)
En fait le plan est gratuit :

https://www.theendurancedrive.com/zwift ... ling-plans

Tu reçois ensuite un mail avec une clé il me semble et tu télécharges l’archive.

[Jerome.A]

Super, merci bcp je regarde cela.

[romeguillaume]

Je fais remonter ce sujet, avez vous trouve un plan qui peu convenir a une prepa IM dans Zwift?
J'ai vu le granfondo qui peut meubler la semaine, mais il ne fait que 4h35/semaine en moyenne.

Tu roules dehors ou très peu ?
Tu vises combien d’heures de Zwift /semaine ? Et combien de semaines ?

[Jerome.A]

12 a 16 semaines 4 a 6 séances de zwift avec des rides “IRL” qd la meteo sera plus cool pour les longues sorties ou les seances de plus de 3h.
Donc entre 6 et 10h de velo/semaine.

[romeguillaume]

Sur 14 semaines tu as ça :

https://whatsonzwift.com/workouts/akti ... -endurance c’est chaque semaine 2x le même.

En en plus j’avais ajouté ça en complément : https://whatsonzwift.com/workouts/zwif ... p-diegner#
Idem chaque semaine 2x le même.

Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.