récupération triathlon

[zoe54]

Salut à tous,

Comment faites-vous pour mieux récupérer en natation ?

Est-ce que vous vous étirez ? prenez des compléments alimentaires ? sauna ? quels aliments pour mieux récupérer ?

Merci

[chocho]

La natation est en elle même une séance de récup entre les séances de cap et vélo

[K1000]

La natation est en elle même une séance de récup entre les séances de cap et vélo

Oui

[zoe54]

Au temps pour moi, je voulais dire en triathlon* en général

[claude]

Aaattention, la natation n'est pas seulement une activité régénératrice au niveau entraînement, c'est pendant les épreuves elles-mêmes l'activité la plus dangereuse, des centaines de triathlètes y ont perdu la vie :

https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_m ... fatalities

Après, en vélo, le risque c'est la chute, au même titre qu'en vélo "normal", et en course à pied c'est l'accident cardiaque.

Moralité : ne lésinez pas sur les entraînements natation, ça peut être vital... et surveillez bien votre pendule, examens, cardiologue, test... à l'effort

[K1000]

Au temps pour moi, je voulais dire en triathlon* en général

-> séances souples sur home trainer,
-> boisson protéinée après les grosses sorties à vélo,
-> repos quand c'est nécessaire,
-> alterner séances dures et séances plus relax'
-> surveiller (un peu...) l'alimentation à l'approche des épreuves cochées comme importantes.

Voilà en gros.