comment s'entraîner quand on est blessé?

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 20 août 2005, 20:33

voilà, j'ai une tendinite du jambier antérieur depuis 9 jours. J'ai toujours mal quand je marche. Mais j'arrive à faire 1H de vélo souple ( environ 150 watt).

Que puis-je faire pour m'entraîner? Je ne tiens plus en place et je ne veux pas perdre toutes mes capacitées.

Merci de me conseiller

Cyril.S · Message non lu par **Cyril.S** » 20 août 2005, 20:43

slt, tu peu tjrs nagé, avec la combi c pas très grave si tu ne mets pas les jambes. quand au reste cap et velo et bien il va falloir etre patient car c du repos qu'il te faut.
courage

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 20 août 2005, 20:54

le pb c'est que j'ai pas de combi actuellement

(je dois la recevoir dans la semaine) et je ne peux pas mettre la tête dans l'eau :

j'ai une infection dans l'oreille externe et le médecin ne sait pas ce que c'est. J'ai fait une analyse mais les résultats ne concorde pas avec ce que le médecin à vu. Je vais chez l'ORL la semaine prochaine.

De plus je n'ai qu'un crénaux piscine tard le soir de 7h30 à 21h (maintenant il fait nuit)

Jaminou · Message non lu par **Jaminou** » 20 août 2005, 21:04

Il faut profiter de ta blessure pour te reposer ... le repos fait aussi partie de l'entrainement ... tu peux par contre travailler les abdos, le gainage, ca ne fait jamais de mal ...
Bon courage

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 20 août 2005, 21:13

c'est ce que je me suis dit au début, mais 1 semaine et demi de coupure ça fait beaucoup pour une mise au vert.

Surtout que ma saison commence en septembre (bac en juin).

Pour le gainage je peux pas en faire à cause de la tendinite (à moins que quelqu'un ait une solution

).

Sinon c'est abdos à gogo, muscu et étirements (je découvre le stretching SGA)

vounet · Message non lu par **vounet** » 21 août 2005, 09:25

J'ai actuellement le même soucis que toi... Et cela depuis 1 mois
Remede=>
Bcp d'eau : Badoit, Hépar, arnica en Homeo.
Et muscu, vélo à dose moyenne
Natation à donf => bcp de série avec palmes ou pullboys et trés peu de battements. Les séances font environ 4 à 5000m et entre 1h30 et 2h00.
J'en profite pour travailler ma technique... Pas d'autres solutions...
En plus pour moi, la course à pied est mon point faible... La poisse...

bogome of 08 · Message non lu par **bogome of 08** » 21 août 2005, 10:45

[quote="toni"]slt, tu peu tjrs nagé, avec la combi c pas très grave si tu ne mets pas les jambes.

ouhais mais fais quant même attention de pas la trouer

spin · Message non lu par **spin** » 21 août 2005, 17:03

si tu met pas de jambes pour nager , tu les mets ou pour pas qu'on te les pique ???

FanchM · Message non lu par **FanchM** » 21 août 2005, 17:25

la, je suis bien place pour conseiller...ayant eu des tendinites du tendon d'achille a repetition et ce depuis 1999, incluant une avec rupture partielle du tendon, je peux te dire que la meilleure chose a faire est de ne pas t'entrainer, guerir ta blessure et ne pas transformer une blessure qui se guerit en 2-3 semaines en galere de plusieurs mois...
je l'ai fait plusieurs fois et a chaque, c'est le meme topo...GALERE!

ma premiere tendinite serieuse, je preparais un IM, je n'ai pas coupe, j'ai couru, et j'ai morfle serieux...apres ca, ca a ete 1 an de douleurs au tendon, le tendon super raide le matin...
vraiment pas la peine...

Maintenant, j'ai les deux tendons fragiles et si en course, tout d'un coup ca se reveille, j'arrete purement et simplement (sauf si la ligne est proche bien sur)...ca ne vaut pas tant de galere, crois moi...

Neanmoins, un truc que tu peux peut etre considerer (que j'ai fait faire a un des gars que je coache, qui a eu des pbs au genou durant la prep et a perdu 1 mois et demi durant sa prep pour Coeur D'Alene et a fait 3h18' a pied quand meme) c'est le 'water running'...honnetement, c'est super chiant...meme le home trainer c'est pas chiant par rapport au water running...mais pas mal d'etudes montrent que tu peux ameliorer/maintenir ta forme a pied en faisant du water running...

tu peux chercher des infos dessus, en ligne avec des conseils pour rendre les seances moins mortelles...

pierre-yves a écrit :voilà, j'ai une tendinite du jambier antérieur depuis 9 jours. J'ai toujours mal quand je marche. Mais j'arrive à faire 1H de vélo souple ( environ 150 watt).

Que puis-je faire pour m'entraîner? Je ne tiens plus en place et je ne veux pas perdre toutes mes capacitées.

Merci de me conseiller

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 21 août 2005, 20:34

j'ai encore plus mal qu'hier (40' de vélo seulement). Je crois que le repos s'impose.

J'avais pas pensé au water-running ou aqua-jogging. Le pb c'est que j'ai peu de crénaux piscine. Enfin je vais me débrouiller. A une époque je m'étais déjà renseigner sur le sujet. Si vous avez des infos sur le sujet...

Quelle poisse, juste quand j'ai enfin le temps de m'entraîner sérieusement (vacances). Du coup j'ai fait le marché et j'ai épluché des pêches (5 euros les 4 cagettes

) toute la journée pour faire des conserves devant des séries TV. Je découvre à quel point les séries sont pourries. Comment des gens peuvent-ils rester vautrer devant la TV à longueur de journée? Heureusement qu'il y avait le tour d'allemagne et du tri sur stade2.

Iron82 · Message non lu par **Iron82** » 23 août 2005, 04:32

spin a écrit :si tu met pas de jambes pour nager , tu les mets ou pour pas qu'on te les pique ???

sinon fait de l'électrostimulation pierre-yves.

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 23 août 2005, 06:54

Je connais pas l'éléctrostimulation. Je vais appeler un pote cycliste qui à le matos pour faire une scéance.

A+

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