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Si tu manques de temps pour t'entrainer essayes de te forcer a commencer ta journée pour le sport, se lever une ou deux fois par semaine a 5h30 pour aller courir/velo de 6 a 7 ne "bouffe" pas trop de temps. Si tu as une piscine pres de ta fac, tu as peut être un ou deux jours par semaine o...

Question d un debutant concernant la gestion de l’allure en course (pacing) Je lis bcp de choses tres interessante concernant la gestion de l effort mais ce sont souvent des commentaires dans des poste qui n ont rien a voir. Je n ai qu'un cardio pour le moment et fait des CD (decourverte d un half c...

Tu peux finir un M sans soucis en faisant juste une fois les 3 sports par semaine. Ce n est pas ideal mais tu sera finisher. Pour le moment tu ne nages pas donc essaye d aller nager une ou 2 fois par semaines. pas besion d enchainer les longeurs pendant 1h30, rentres dans l eau tu fais100-200m relax...

Faut qd meme faire gaffe a la surhydratation, si tu te mouilles la tete ou la casquette regulierement pour te refroidir tu ne devrais pas boire bcp bcp plus que si il faisait 5' de moins. si ton plan hydratation c etait 2 bidon 750 et un gobelet a chaque ravito tu ne devrais pas boire plus que 500ml...

Doc holliday a écrit :Question peut-être évidente, mais tu as mis une rondelle crantée ? (c'est peut-être pas comme cela que ça s'appelle d'ailleurs )

Oui bon je vais serrer de 1Nm par 1Nm en plus mais quel couple ne pas depasser? je ne me vois pas mettre plus que 8-10...

google est ton amis, il y a des groupes qui s entrainent ds le bois de Vincennes, sinon tu peux simplement aller rouler la bas, si tu vois un groupe tu leur demandes a te joindre a eux et si ce sont des habitués de Vincennes ils connaissent certainement les diffenrent club qui s entrainent. Pour la ...

Le serrage du frein arriere est un peu délicat car il n'y a pas trop de place pour mettre sa main et la clef allen. Idéalement ,il faut une clé sans manchon ou une petite. Je pense que c'est dû à la très petite taille de mon cadre. Juste pour info sur un cadre generique carbone en provenance de chi...

Tu peux egalement regarder pour faire guide pour des personnes avec un handicap. Une ami suit une aveugle depuis 2-3 ans et elle a participe a son 1er triathlon cette annee après 2 ans a ne faire que de la CAP avec elle. C'est egoiste mais elle en tire bcp plus de satisfaction que de lever de l arge...

Des petites update svp je suis hors de france je peux pas lire les videos...

Si on peut avoir 2-3 explications plus claire ou exemple pratique (lien vers une video utuB) ce serait bien car pour le moment et en regardant leur site je ne trouve vraiment pas ca tres clair. De ce que je comprend ca calcul ta FTP et a partir de la te dit que en fonction de cette FTP tu peux tenir...

Pas capable d avoir une meteo fiable a 2jours.... relax.

Si tu fais 2 marathons plus 3*4 trail de 40km+ par an c'est jouablke d etre finisher sur 2 IM en faisant une bonne prepa et en gardant 1 ou 2 sessions velo et au moins une sortie natation pendant ta prepa du marathon de Paris.. Par contre je pense que plus ton second IM sera eloigne du 1er mieux ce ...

J utilise un tacx Vortex et je ne suis pas hyper convaincu du rendu en cote a faible allure. C'est peut etre un probleme de reglage car je suis encore en phase de test du HT, ou un gros probleme de jambes :) , mais en gros si j ai une grosse cote que j attaque a fond je sens une grosse resistance. S...

as tu de l'experience en marathon / semi marathon? Les conseils ne sont pas les meme si fft est ton 1er marathon ou ton 10eme. l'annee derniere j ia fais 1/2 paris avant le marathon de paris il doit y avoir 5 semaines entre les 2, j ai fait mon PB 1/2 en un peu moins de 1h29 et je me suis rate au ma...

Qui peut le plus peut le moins, toutes les personnes sont d#accord pour dire que le ''E'' est top en CLM. Donc si tu peux te permettre le sur cout fonce. Je precise que je n utilize ni Etap ni Di2 pour le moment, mais je Etap me fait de l'oeil pour 2017.... Perso j'aime bcp le Etap meme si l integra...