Moi, les débutants, c'est deux frites! :shock: :D Une sous chaque bras...les équilibres ventral, dorsal, propulsion bat V/D...étoiles... Ensuite, une seule...puis plus rien. Less jbs sans planche, rien de mieux pour l'équilibre, la position de la t^te du bassin, le gainage, les sensations. Diverses...