spin a écrit :"e m'explique -> Dans la plupart des sports, nous faisons plusieurs séances par jour, généralement, une le matin en aérobie, une autre le soir soit en aérobie, soit en lactique. "
tout d'abord , je ne vois pas ou tu as été pécher ça ,cela n'a pas valeur de dogme , d'autant que les successions de séance sont beaucoup plus complexe que ça car il fau définir les groueps musculaires sollicités , et à l'interieur de chaque filière énergétique , il faut dissocier le travail de la puissance de la filiere ( le débit ) et le travail de capacité ( le volume )
autrement dit , si on décompoe haut et bas du corps , cela donne :
aérobie capacité
aérobie puissance
anaérobie lactique capacité
anaérobie lactique puissance
anaérobie alactique capacité
anaérobie alactique puissance
mixte
recupération
technique
--------------------------------------
x 2
= 18 solutions de séances , donc bien loin de ce que tu propose , d'autant que très peu d'enchinement de séance sont contradictoire .
et contrairement a ce que tu préconise , les séances à dominante anérobie lactique ( pas la filiere de phosphagene ) ne doivent pas etre palcé apres une séance aérobie et pour cause , l'acide lactique est un reactif très utile dans l'utiisation musculaire lors de la filière aérobie capacité donc toujours placer une séance anaérobie capacité ou puissance avant une séance aéobie de préference capacité .
Tout d'abord merci pour ta réponse.
Je n'ai rien été "pêché" du tout, par experience, j'ai fait 15 ans de sport à haut niveau (ski de rando, derniere saison compléte 2004/2005). Nous faisions du ski de fond le matin, puis le soir nous faisions une séance de ski de rando ou footing selon l'enneigement, voir ski de fond sur des longues distances, le matin et des séances de sprint en fin de journée.
Je me posais donc, cette question en rapport avec mes antécédents!
Il est vrai, aussi, quand ski j'ai + de 20ans d'entraînement, alors qu'en tri, je débute...
Pour devenir riche rapidemment, rien de plus simple.
Tu achétes un Français, au prix qu'il vaut et
Tu le revends au prix qu'il croit valoir....