ouai voilà, c'est à toi de déterminer ton pourcentage de VMA ( 105 ou 110%), ce tableau te permet d'éviter de faire le calcul mais n'extrapole pas ta VMA ....brice13 a écrit :Kuntee je sui d'accord avec ce que tu dis, mais alors une fois que tu as ta VMA et ce genre de tableau, tu dois te fixer sur quel pourcentage selon la distance?? En fait je me basais sur des séries de 200m à 110% VMA; et 400m à 100% VMA.kuntee a écrit :uot;]Ce tableau te donne à partir d'une VMA, l'allure à un pourcentage donné en fonction de la distance.
Donc il est juste , ta juste à caculer le pourcentage, ç ane t'indique pas à quelle allure tu dois effectuer tes 200, 400 etc.
Et c'est la que je trouve un problème... car pour VMA de 20km/h, un 200m à 110% ca donne 33 secondes. (et pas 36sec comme je faisais).
bref si ca vous saoule laissez tomber mais j'aime bien comprendre le fonctionnement d'un entrainement
donc il faut que fasses (ou refasses ) un test VMA ....