Récup active ou passive dans les séances VMA en càp ?
- nicoMB
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pas de prob !
c'est sur que ça sert à rien de faire un test VMA par mois....si le travail entre les test n'est pas fait dans les regles ...
de toute façon les test j'en fais 3 ou 4 par ans
février (foncier) / mai,juin (nouveau cycle) / (aout pour le semi, mais facultatif)/ decembre (pre-foncier)
c'est sur que ça sert à rien de faire un test VMA par mois....si le travail entre les test n'est pas fait dans les regles ...
de toute façon les test j'en fais 3 ou 4 par ans
février (foncier) / mai,juin (nouveau cycle) / (aout pour le semi, mais facultatif)/ decembre (pre-foncier)
Nico dit "la mule" (par ces deux gentils frêres)
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refaire du sport je dois !!!
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refaire du sport je dois !!!
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re
autre chose aussi pour lucianovitch:
je ne remets pas en doute les qualités de ton entraineur, mais ce n'est pas parceque l'on a des bonnes performances que l'on s'entraine bien
la performance étant fonction de la qualité de l'entrainement mais aussi du potentiel génétique
Gebre meme avec 2 pov footings par semaine ferai 30' au 10kil
je ne remets pas en doute les qualités de ton entraineur, mais ce n'est pas parceque l'on a des bonnes performances que l'on s'entraine bien
la performance étant fonction de la qualité de l'entrainement mais aussi du potentiel génétique
Gebre meme avec 2 pov footings par semaine ferai 30' au 10kil
salut Nico, mon frêre a moi,
Vivement les vacance que tu viennes me voir pour que je te redonne un petit cours de théorie de l'entraînement ( VMA sur 3 minutes......j'aime pas trop...)
Bisous le frangin et cours pas trop quand même
Vivement les vacance que tu viennes me voir pour que je te redonne un petit cours de théorie de l'entraînement ( VMA sur 3 minutes......j'aime pas trop...)
Bisous le frangin et cours pas trop quand même
Phil
Gros gueu for ever.....frère de la mule et de l'enclume.
"le plaisir n'est qu'un sandwich entre 2 tranches de douleur....."
Gros gueu for ever.....frère de la mule et de l'enclume.
"le plaisir n'est qu'un sandwich entre 2 tranches de douleur....."
TES perfs ne correspondent pas du tout à tes temps sur 200m il y a quelque chose qui clochelucianovitch a écrit :Pour des 200 courus autour de 34-36", la récup sur 200 m dure environ 1'30. Est-ce beaucoup ou pas? Je ne le sais pas. En fait, je suis le programme que m'a fait mon coach. En 3 mois de travail avec lui, d'une année sur l'autre, je suis passé de 1h39 à 1h30 sur un 20 bornes, et de 43'36 à 40'50 sur un 10 bornes. Donc, sa méthode semble avoir du bon, d'autant qu'il se l'appliquait à lui-même lorsqu'il courait....(Records : 31' sur 10 bornes, 1h06 sur semi, 2h26 sur marathon....au début des années 90). J'ai donc toutes les bonnes raisons de continuer à lui faire confiance.Gecko a écrit :mais si tu trottines léger sur 200m, alors le temps de récup doit être énorme, surement supérieur à 1min, ce qui semble excessif, non ?lucianovitch a écrit :Pour moi, si je fais des 200, je prends aussi une récup de 200 m. Je fais 20 m de marche après la série, puis je trottine, tout léger tout léger.....
Pour info, je cours en général mes 200 entre 34 et 38"
Quitte à courir à 11 km/H autant que se soit sur un I.M
Re: re
jusqu'à quelle distance ?????!!!!!breizhman a écrit :la méthode EA Rennes , l'un des meilleurs club français en cross( 4 mecs à moins de 28'30 au 10km) c'est récup = 100m trotté quelque soit la distance de travail...
"La force naît de l'adversité et des souffrances"
[Paul Ohl] Extrait de Katana
[Paul Ohl] Extrait de Katana
vma
slt, pour repondre un peu a tout le monde.... il faut connaitre sa vma pour realiser c séances!!!!!! moi je fais un test en octobre et un en avril, mais cela depend des objectif et du sport pratiqué!!!!!
en vma soit on fait de la vma courte ou longue........
moi ma vma courte c des 200, 300,.....ex: ( 2x6X200m en 34'' r=45' Trot ou marche pour une vma a 20,500km/h), ou vma longue 1000,2000,.... ex: ( 3x2000m en 6'50'' r: 2'30 a 3' Trot ou marche....) voila quelques exemples....
mais il faut savoir que rien ne sert de copier les entrainements, chaque individu est different et meme a vma egale l entrainement peut etre different!!!!! alors a vous de trouver l entrainement qui vous convient, soit en choisissant un bon entraineur, et quelqu un de terrain et pas un bureaucrate, soit en vous formant, et en inovant dans les types de seances...
bonne chance
en vma soit on fait de la vma courte ou longue........
moi ma vma courte c des 200, 300,.....ex: ( 2x6X200m en 34'' r=45' Trot ou marche pour une vma a 20,500km/h), ou vma longue 1000,2000,.... ex: ( 3x2000m en 6'50'' r: 2'30 a 3' Trot ou marche....) voila quelques exemples....
mais il faut savoir que rien ne sert de copier les entrainements, chaque individu est different et meme a vma egale l entrainement peut etre different!!!!! alors a vous de trouver l entrainement qui vous convient, soit en choisissant un bon entraineur, et quelqu un de terrain et pas un bureaucrate, soit en vous formant, et en inovant dans les types de seances...
bonne chance