seancede natation 3 ou 5 fois ?

[ARNO7760]

Je me pose une petite question pour mes entrainements de natation, pour le moment est ce qu'il vaudrait mieux faire 5 séances par semaines de 40-45 min chacune ou alors 3 seances d'une heure.
Qu'est ce qui vous parait le plus approprié?
Merci d'avance

[enclume]

Quel est ton niveau?
et quels sont tes objectifs pour la saison?
CD ou LD?

[Fred]

salut

j'aurais tendance à répondre 5 X 45' (d'après mon expérience mais aussi les conseils de franky batelier) car quand on est modeste nageur on se fatigue rapidement.
De plus, cela permet de se mettre à l'eau 5 fois et de ce fait, développer des habilétés motrices + rapidement...

[zefrenchcarotte]

coute distance : plutôt 5x45' avec pas mal de VMA

longue distance : 3x1h avec + d'endurance / seuil

[Rear Flat]

coute distance : plutôt 5x45' avec pas mal de VMA

longue distance : 3x1h avec + d'endurance / seuil

Idem, à ceci près qu'il n'est peut être pas si nécessaire de faire une distinction CD/LD trop prononcer. Selon la période de l'année, il peut être nécessaire de "matcher" en fonction du travail visé (technique, VMA, endurance, ....).

[OLIVE25-12]

à se déplacer 5 fois, autant faire 1 heure je pense.

[Fred]

en fonction du niveau, je pense que le travail de VMA en natation n'est pas forcément la priorité même sur CD
à mon avis, mieux vaut effectuer un gros travail technique et du travail d'allure 1500 pour optimiser le temps passé dans l'eau...

[oliver_gva]

Si tu es bon nageur et que ta glisse est bonne, 3x1h

Par contre, si ta technique n'est pas bonne et ta glisse moyenne, 5x45min.

Ca te permettra de développer un bien meilleur "feeling" pour l'eau et tes progrès techniques seront bcp plus rapide.

[Joel]

Tout à fait. En plus ta technique se dégradera moins sur 5 séances que sur 3.

[-Antoine-]

Je prépare un LD, et je me suis remis à la natation après un long stop (et comme j'étais brasseur, ma technique en crawl était pitoyable).
Je fais 3x1H / semaine et cela me va bien. Je fais beaucoup de technique, un peu de seuil et de VMA. Il suffit de faire bien attention en fin de séance à ne pas laisser la technique se dégrader en évitant de faire du seuil/VMA en toute fin de séance.

[oliver_gva]

Il suffit de faire bien attention en fin de séance à ne pas laisser la technique se dégrader en évitant de faire du seuil/VMA en toute fin de séance.

Et pour contrôler cette dégradation: 1 solution, compter ton nombre de stroke (coup de bras) sur 50m!

Dès que le chiffre augmente de + de 10%, c'est que ta technique se dégrade méchament. Dans ce cas, il vaut mieux s'arrêter 10-20 seconde pour récupérer.

[ARNO7760]

Merci à tous ceux qui ont repondu à mon petit message c'est très sympa de votre part y'a plus qu'à mettre en pratique
Merci encore