Muscu

ERIC · Message non lu par **ERIC** » 14 févr. 2005 17:55

qui fait de la muscu en ce moment?
que faites vous comme séance?
perso je commence a en sentir les bénéfices...

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 14 févr. 2005 19:01

SQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUATSQUAT

ERIC · Message non lu par **ERIC** » 14 févr. 2005 20:29

c pas super varié ca!

olivier b · Message non lu par **olivier b** » 14 févr. 2005 20:50

Oui mais c'est sans aucun doute l'exercie base le plus complet et le plus efficace mais attention à son exécution.

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 14 févr. 2005 21:04

les mouvements de base en muscu sont : (pas mal de post deja sur le sujet)

- squat (fessier/quadri/ischio/lombaire)
- soulevé de terre (idem, +++ sur spinaux et lombaire et ischio)
- developpe couché (triceps/pec/epaule)
- traction barre fixe (biceps dorsaux)
- rowing debout (epaule trapeze)

pour les methodes d'entrainement

http://www2.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PE ... _Force.pdf

pour la planif adaptée au triathlon (voir post sur la musculation)

bon entrainement