Pour bien commencer le squat...
- herminator
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Et quand on n'a pas accès à une salle ou qu'on a plus de sous cause vélo a tout vidé le compex................................................................................................ ......................................................... le but du jeu arrivée au maximum d'A en Force 5 ( attention il faut attacher les pieds et serrer les dents )...
Herminator roi du multi effort à Strasborrrrrr
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- smatri69
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au boulot
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- smatri69
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le soulevé de terre est aussi un tres bon exercice pour la chaine des extenseurs.
Commencez tt de meme par un peu moins lourd
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- smatri69
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et pour FRED
http://www.preparation-physique.net/PDF/maitrise.pdf
que du bonheur tu nous feras un topo simplifié
bon squat
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herminator a écrit :Et quand on n'a pas accès à une salle ou qu'on a plus de sous cause vélo a tout vidé le compex................................................................................................ ......................................................... le but du jeu arrivée au maximum d'A en Force 5 ( attention il faut attacher les pieds et serrer les dents )...
J'ai vu un reportage là dessus où ils disaient que le compex faisait travailler les muscles de façon isolée alors que les squats c'est toute une chaine musculaire qui bosse. En gros le compex c'est bien pour la récup mais pour la muscu, rien ne vaut une séance en salle...Au boulot
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Merci laurent 02
et en plus je te donne un scoop on a le meme prénom.
Salut à Plus
et bon courage
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1er 10km sec 42 min 20 ! ! ! Pour moi c très bien vivement le prochain ! ! ! !
Si ton labeur est dur et tes résultats son minces, rappelles-toi qu'un jour le grand chêne a été un gland comme toi .... ! ! ! ? ? ! !
Si ton labeur est dur et tes résultats son minces, rappelles-toi qu'un jour le grand chêne a été un gland comme toi .... ! ! ! ? ? ! !
en effet, de la bonne méca appliquée au sport...smatri69 a écrit :
et pour FRED
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que du bonheur tu nous feras un topo simplifié
bon squat
je vais y jeter un coup d'oeil
Voici un lien où vous trouverez pas mal de documents en ligne sur la prépa physique dans diverses activités. Certains ont fait leur preuve et ont été publiés dans des revues scientifiques (ils sont néanmoins en anglais )
http://www2.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PE ... wnload.htm
bonne lecture
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bonne lecture
- smatri69
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un peu en retard sur la mise de ces liens.ken_adams a écrit :Voici un lien où vous trouverez pas mal de documents en ligne sur la prépa physique dans diverses activités. Certains ont fait leur preuve et ont été publiés dans des revues scientifiques (ils sont néanmoins en anglais )
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bonne lecture
voir post precedent
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Merci à tous pour tous ces avis z'éclairés
Je vais commencer tout doux avec peu de poids et peu de reps en essayant de bien placer le dos (droit mais pas cambré). D'abord 2 fois 30' par semaine puis j'augmenterai
D'ailleurs, question bête Vaut-il mieux augmenter la durée d'unê séance ou le nombre de séances ? A priori, j'opterais plutôt pour la première soluce dans le cas de mon emploi du temps perso...
Je vais commencer tout doux avec peu de poids et peu de reps en essayant de bien placer le dos (droit mais pas cambré). D'abord 2 fois 30' par semaine puis j'augmenterai
D'ailleurs, question bête Vaut-il mieux augmenter la durée d'unê séance ou le nombre de séances ? A priori, j'opterais plutôt pour la première soluce dans le cas de mon emploi du temps perso...
- smatri69
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en squat on est + securite le dos en extension (donc cambré) que en flexion. en flexion les elements intervertebraux migrent vers l'arriere donc vers les element nerveux alors que en flexion ils migrents vers l'avant et viennent s'appuyer sur le ligament VA. pas de danger attention qd meme a de pas prononcer a outrance la cambrure donc en squat pas de dos arrondi, et on tend vers le dos cambré pour se positionner en securitébada a écrit :Merci à tous pour tous ces avis z'éclairés
Je vais commencer tout doux avec peu de poids et peu de reps en essayant de bien placer le dos (droit mais pas cambré).
bon squat
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