Pour bien commencer le squat...

laurent02 · Message non lu par **laurent02** » 22 févr. 2005, 11:20

+ 1 pour smatri merci des conseils...
mais les squatts avant vont aider plus en càp ou en vélo

je penche plus pour la càp no,

Yalook · Message non lu par **Yalook** » 22 févr. 2005, 11:26

Et moi je sens le gaz ......

Ok je

herminator · Message non lu par **herminator** » 22 févr. 2005, 12:00

Et quand on n'a pas accès à une salle ou qu'on a plus de sous cause vélo a tout vidé le compex................................................................................................

......................................................... le but du jeu arrivée au maximum d'A en Force 5 ( attention il faut attacher les pieds et serrer les dents )...

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 22 févr. 2005, 13:14

au boulot

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 22 févr. 2005, 13:19

le soulevé de terre est aussi un tres bon exercice pour la chaine des extenseurs.

Commencez tt de meme par un peu moins lourd

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 22 févr. 2005, 13:41

http://www.preparation-physique.net/Force/S_01.htm

et pour FRED

http://www.preparation-physique.net/PDF/maitrise.pdf

que du bonheur

tu nous feras un topo simplifié

bon squat

laurent02 · Message non lu par **laurent02** » 22 févr. 2005, 14:28

Yalook a écrit :Et moi je sens le gaz ......

Ok je

+ 1 yalook et en + on a quasiment le même age !!!

boul · Message non lu par **boul** » 22 févr. 2005, 14:43

herminator a écrit :Et quand on n'a pas accès à une salle ou qu'on a plus de sous cause vélo a tout vidé le compex................................................................................................ ......................................................... le but du jeu arrivée au maximum d'A en Force 5 ( attention il faut attacher les pieds et serrer les dents )...

J'ai vu un reportage là dessus où ils disaient que le compex faisait travailler les muscles de façon isolée alors que les squats c'est toute une chaine musculaire qui bosse. En gros le compex c'est bien pour la récup mais pour la muscu, rien ne vaut une séance en salle...Au boulot

Yalook · Message non lu par **Yalook** » 22 févr. 2005, 14:44

Merci laurent 02
et en plus je te donne un scoop on a le meme prénom.

Salut

à Plus
et bon courage

Fred · Message non lu par **Fred** » 22 févr. 2005, 14:51

smatri69 a écrit :
et pour FRED

http://www.preparation-physique.net/PDF/maitrise.pdf

que du bonheur tu nous feras un topo simplifié

bon squat

en effet, de la bonne méca appliquée au sport...
je vais y jeter un coup d'oeil

ken_adams · Message non lu par **ken_adams** » 22 févr. 2005, 15:22

Voici un lien où vous trouverez pas mal de documents en ligne sur la prépa physique dans diverses activités. Certains ont fait leur preuve et ont été publiés dans des revues scientifiques (ils sont néanmoins en anglais

)

http://www2.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PE ... wnload.htm

bonne lecture

Del-pepe · Message non lu par **Del-pepe** » 22 févr. 2005, 15:24

Il y en a un peu trop (de lecture) !!
Tu veux pas faire un petit resumé !?

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 22 févr. 2005, 16:34

ken_adams a écrit :Voici un lien où vous trouverez pas mal de documents en ligne sur la prépa physique dans diverses activités. Certains ont fait leur preuve et ont été publiés dans des revues scientifiques (ils sont néanmoins en anglais )

http://www2.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PE ... wnload.htm

bonne lecture

un peu en retard sur la mise de ces liens.

voir post precedent

bada · Message non lu par **bada** » 22 févr. 2005, 17:23

Merci à tous pour tous ces avis z'éclairés

Je vais commencer tout doux avec peu de poids et peu de reps en essayant de bien placer le dos (droit mais pas cambré). D'abord 2 fois 30' par semaine puis j'augmenterai

D'ailleurs, question bête

Vaut-il mieux augmenter la durée d'unê séance ou le nombre de séances ? A priori, j'opterais plutôt pour la première soluce dans le cas de mon emploi du temps perso...

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 23 févr. 2005, 09:33

bada a écrit :Merci à tous pour tous ces avis z'éclairés

Je vais commencer tout doux avec peu de poids et peu de reps en essayant de bien placer le dos (droit mais pas cambré).

en squat on est + securite le dos en extension (donc cambré) que en flexion. en flexion les elements intervertebraux migrent vers l'arriere donc vers les element nerveux

alors que en flexion ils migrents vers l'avant et viennent s'appuyer sur le ligament VA. pas de danger

attention qd meme a de pas prononcer a outrance la cambrure

donc en squat pas de dos arrondi, et on tend vers le dos cambré pour se positionner en securité

bon squat