jf34 a écrit :oui, comme l'indique Claude, le tout est enuite de trouver le temps de combiner une préparation optimale d'un marathon (mon expérience avec 4 à 5 scéances sur 8 semaines me donne 6 heures/semaine), avec la préparation natation (3h ?) et la préparation vélo (6h ?). On arrive à 15 heures.
Combien de temps hebdommadaire pour m'entrainement ont consacré ce qui ont l'expérience d'IM entre 11 et 15 heures ?
Attention, il vaut mieux faire un programme d'entraînement marathon soit avant la préparation spécifique tri soit après la fin de la saison de tri. Sinon, c'est difficile d'être au top pour les deux en même temps.
Si tu en cases un avant la saison de tri, en Mars par exemple: tu fais un plan d'entraînement essentiellement CAP avec un peu de petites séances de natation et de vélo qui peuvent servir, par rapport à la CAP intensive, de séances de récupération. Le gros travail de CAP effectué te restera après, une fois le marathon passé tu privilégieras à nouveau natation et vélo.
Si tu en cases un après la saison de tri, en Novembre il y en a encore de très beaux, tu fais pareil mais en plus tu pars d'un fond bien solide et tu es déjà au poids minimum. Et après, tu fais comme le Seigneur le 7ème jour: tu te reposes.
Dans les deux cas, la CAP étant quelque chose de plus intense et de plus fatigant / endommageant, prévoir un total d'heures / semaine moins élevé (par ex. 9-10 h au lieu de 15 ?) pour une prépa marathon (incluant un peu de nat et de vélo) que pour un entrainement triathlon...
Une remarque quand même: une saison de tri primtemps-été + une saison de CP avant + une saison de CP après, gaffe à la saturation. Je faisais ça il y a assez longtemps, mais au bout d' un petit nombre d'années je me suis retrouvé "grillé" (en plus, je faisais les "longues distances" en ski de fond l'hiver...) Il est indispensable de mettre de côté une saison plus récupérative. Quand on est en pleine progression on veut en faire toujours plus, jusqu'au moment ou quelque chose lache ou bien les résultats régressent.
Claude
).
Je n'ai jamais dit qu'il FALLAIT marcher. J'ai dit que par contre déclamer: "je le ferai sans marcher" n'est à la portée de personne même pas des plus orts: Allen, Reid, stadler, Macca (tous plus forts que Zamora 
