Enchainement CàP

boul · Message non lu par **boul** » 05 juin 2005, 19:23

Salut à tous,

Voilà j'ai décidé de vous parler de mon gros problème en tri : la course à pied...

Je me défends pas trop mal sur semi, marathon mais dès qu'il s'agit d'enchainer, plus personne, plus de 30 minutes d'écart en 20km secs et 20 km sur MD

J'ai donc axé mon entrainement sur le vélo et les enchaienements, j'ai bien progressé à vélo mais toujours impossible de courir. En fait je suis essouflé alors que musculairement tout va bien te que je suis à 130 pulsations par minute !

Je voulais donc avoir votre avis là dessus, est-ce que ça vient d'une mauvaise gestion du vélo, existe-il un travail respiratoire en course à pied pour ne plus être gêné ?

Bref tous les conseils sont les bienvenus

charlotte · Message non lu par **charlotte** » 05 juin 2005, 20:21

c'est clair que 1/2 heure c'est pas rien!!
c'est vrai que ton corps peut avoir des difficultés à trouver son rythme autant au niveau respiratoire qu'au niveau de tes foulées après le vélo. Les sensations changent, les mouvements aussi et c'est beaucoup de choses qui ne sont pas toujours faciles à gerer!! Et puis c'est tu t'es donné comme un fou sur le vélo c'est sur que t'es cramé pour la suite...

FRANKY · Message non lu par **FRANKY** » 06 juin 2005, 11:02

Pour les enchainements vélo/CAP , j'ai trouvé des exercices sur tri time de mars/avril.
A+9
Franck

dino65 · Message non lu par **dino65** » 06 juin 2005, 11:38

pour les enchainements cap , il y as deux choses importantes : tourner les jambes le + possible à la fin du vélo (le dernier 1/4 d'heure), et multiplier les enchainements à l'entrainement (l'idéal est de courrir à chaque fois aprés le vélo 20'mini à 45' max , mais à chaque fois) et ça devrai rentrer dans l'ordre.

calgary · Message non lu par **calgary** » 06 juin 2005, 17:36

Peut-etre que tes sorties velo sont pas assez longues? Si ton tri fait 80kms velo, fait des sorties de 110-120 bornes, et cours 30' apres.

Aussi, il be faut pas partir a fond comme dans une CAP pure...Commence pas trop vite dans tes entrainements d'enchainement, et accelere progressivement jusqu'a ton rythme de croisiere (a peu pres ta vitesse sur 20kms sec) dans les 10 dernieres minutes...

J'espere que ca marchera pour toi...pour moi ca marchait l'an dernier!