Romu a écrit :spin a écrit :je ne peux pas lui donner de conseils de progression si ce n'est pas accompagné d'un plus gros investissement temporel ...et ce n'est pas de la mauvaise volonté . .
Les séances de qualité remplacent largement le nombre d'heures d'entraînement au bout d'un certain nombre d'années de pratique.
spin a écrit :
certe , il est possible d'optimiser mais c'est plus dans le sens de conserver un niveau en reduisant le nombre d'heure , mais la progression s'accompagne d'une augmentation du volume ...à un moment donné ( au début de la phase de progression )
Certes, c'est incontournable...
spin a écrit :
car si tu prend de la force et que ton pedalage est toujours aussi "haché" pour cause de manque de km , les déperditions energétiques par les mouvement parasites seront tel que tu cours droit a la blessures , sans enregistrer de progression ...
Pourrais-tu nous expliquer cela un peu plus ? Il semblerait selon toi que moins on s'entraîne, plus on a de chances de se blesser, alors que dans la pratique c'est l'inverse qu'on observe.
spin a écrit :
quand au fait d'améliorer sa fréquence de pédalage , la typologie musculaire est faite de telle sorte que lors d'effort neccessitant beaucoup de vélocité et peu de force , ce sont les fibre lente qui sont recruté en majorité , fibre destiné au trvail d'endurance , et par conséquent , pour les développer , les renforcer , il faut augmenter le volume kilométique des sorties ...
Cf premières remarques et cliquer ci-après sur
velocité,
les braquets,
le quantitatif face au qualitatif.
spin a écrit :
c'est bien ce que je disais ......PAS DE REMEDE MIRACLE , meme en aordant le côté physio du problème .
Soit, mais ta façon de t'entraîner est bien atypique et ne satisfera pas tout le monde. Beaucoup de triathlètes pros n'en font pas autant que toi et n'en sont pas moins performant sur un vélo.
spin a écrit :
c'est du bla bla , si tu as pas le temps de rouler fort et beaucoup , tu pourras progresser bien sur , mais pas beaucoup ...
Ca sera long, c'est sûr.
spin a écrit :
et perso , je m'en fu qu'on me prenne pour un barge , si je veux progresser , c'est pas en siroptant une biere a la terrasse , c'est en laisssant des plumes sur des seances de 3h30 de Ht après un 30 x 100 dep 1'25 comme aujourd'hui ...
Effectivement, pour s'envoyer 3h30 de home-trainer, faut vraiment être taré. Tu verras dans quelques années qu'on n'a pas besoin d'en faire autant. Tu parles peu de la récupération, alors que tu sembles doter de capacité de régénération formidables. Comment doivent faire ceux qui récupèrent moins aisément ?
A mon sens, pour progresser en montagne, il faut rouler... beaucoup en montagne en commençant avec un cardio pour pas faire de conneries. Je rejoins Spin sur l'adage du "c'est en forgeant qu'on devient forgeron". Effectivement, il n'y a pas de secrets.
