bon ça "émulsionne"plus trop là...........sans doute parce qu il faut s entrainer dur en ce moment .
Puisqu il y en beaucoup qui me demandes des infos training etc alors voilà ,en mai j en ai fait un max mais SURTOUT j ai essayé d ètre régulier (dixit cordier) c est à dire ne pas trop me déchirer et rester en dedans sur les compétitions (c était difficile) de façon à enchainer compèt et gros volumes .
En natation travail de vitesse et technique ,en course à pieds des séances supérieures à 2h10 genre 1heure souple n1 heure soutenu ,10 minutes à bloc ,et 10 de récup ., plus le stade une fois avec ceux du course mais en en multipliant leurs rép par 1.8 . 1 heure d aquajog' semaine
En vélo ,travail de maintien de l aéro ,reconnaissances du parcourt et se projeter pour savoir ou flinguer ,perfectionnement de l alimentation (camel bak sous le maillot de vélo plus système de remplissage EN course sans perte de temps) ,pose d un compteur de façon à avoir des repères de vitesse pour ne pas m enflammer notamment dans caussols et surpporter de me laisser doubler ,la course se jouera à partir du km 130
dans le camel 1.5l : 9 cuill à soupe carbo energy inko+1 cullière à soupe minéral light inko
Matos :il est important d ètre aéro donc pour moi cervélo P2sl roues spinergy stif (ptètes une rayon à l avant) ,mème dans les descentes qui se font presque toutes en puissance on peut garder l aéro , le revettement est impec donc pneus slicks , sans dépasser les lignes blanches il faut couper au max les virages, au final ça gagne pas mal
mais avant de basculer se répéter cette phrase pour ne pas se curer :"RESTE LUCIDE " !
A pieds je ne suis pas allé repéré la prom' ,je supporte pas ya toujours des mongols quelque soit ton allure pour te coller au cul ,après je m énerve ............
,et puis j ai jamais autant souffert de ma vie à pieds que l an dernier donc j irai y marcher mais garderai mes forces pour le 25 juin
voilà donc le volume total de ce mois de mai c est ça :
-natation :56 km
-vélo :1750 km
-cap :230 km
cette semaine ce sera pas plus de 12 heures je veux etre frais pour le cd de beaulieu car il y a des spécialistes et je compte bien etre à bloc ,j ai l autorisation de virer la bride de turbo
,avec braziou la dernière fois on y est resté une heure 
