Relations entre cap et vtt

[TôF]

Bonjour,

J'aimerais juste avoir vos expériences concernant la pratique de ces deux sports. Quelques questions :

- peut on allier ces deux sports sans nuire à la performance de l'autre ? Si oui, comment faire ?

- Comment gérer un entraînement parallèle pour les deux sports ?

- Peut on remplacer une séance de récupération vélo par un p'tit footing ?

- Quels sont les muscles communs qui travaillent en cap et en vtt ?


Merci !

[TôF]

snouf

[TôF]

euh, j'ai posé des questions idiotes ou quoi ?

[Beatnick]

Vtt et course à pied sont deux sport très différents, donc bien sûr assez contradictoire (je pense) au niveau des masses musculaires utilisées et des qualitées dévellopées.

Bien sûr il est possible de faire un entrainement croisé en utilisant vtt ou vélo de course et cap. Travailler du long en vélo par exemple permet de dévelloper l'endurance, en étant moins traumatisant que la course à pied.


Comment gérer un entraînement parallèle pour les deux sports ? tout dépend des objetifs : triathlon ? vélo ? course à pied ? duathlon ? ...

Peut on remplacer une séance de récupération vélo par un p'tit footing ? moi je ferais l'inverse, c'est toujours plus facile de récupérer en vélo (pas de choc, pas de traumatisme). En plus en vélo tu peut t'hydrater en même temps, et la pluspart du temps la fréquence est cardiaque est plus adapté à la récup (car certaines personnes qui connaissent mal leurs allures ont tendance à courir trop vite)

Quels sont les muscles communs qui travaillent en cap et en vtt ? a vrai dire j'en sais rien je dirais plutot quadri/ischio pour le vélo mais pour la cap je crois que ça sollicite plus au niveau des mollets (solaires etc...) en tout cas c'est ce que me disent mes courbatures

[Romu]

- peut on allier ces deux sports sans nuire à la performance de l'autre ? Si oui, comment faire ?

Courir plusieurs lièvres à la fois, c'est possible à condition d'avoir beaucoup de temps à consacrer à la pratique sportive. Beaucoup, c'est à dire plus de 15h par semaine à mon avis. Attention aux frustrations : par expérience, on ne peut jamais être au top sur les deux tableaux, mais bien entraîné et performant, oui c'est réalisable...

A lire : http://www.onlinetri.com/actus/breve.php?news_id=14

- Comment gérer un entraînement parallèle pour les deux sports ?

C'est pas trop difficile : à mon avis, il ne faut pas perdre de l'esprit les bénéfices de l'entraînement croisé pour éviter d'additionner bêtement les charges d'entraînement des deux disciplines, et miser un peu plus sur la récupération.

- Peut on remplacer une séance de récupération vélo par un p'tit footing ?

Cf réponse de Beatnick

- Quels sont les muscles communs qui travaillent en cap et en vtt ?

Il faut parler de mode de contraction en plus des masses musculaires mises en jeu.
Course à pied : mouvements excentriques (freinateurs) de la partie postérieure des membres inf + gainage abdo/lombaires
Cyclisme : mouvements concentriques de la partie antérieur des membres inf (quadri) + gainage lombaire.
Les muscles agonistes et antagonistes sont exactement inversés pour les deux pratiques.