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par gédéon
13 mai 2011 10:25
Forum : Entraînement
Sujet : prépa marathon et tri
Réponses : 55
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Re: prépa marathon et tri

Hello tout le monde, pour ceux qui veulent se préparer sans avoir à jongler avec les notions techniques d'allure au seuil, FC réserve, VMA etc... voici 5 plans d'entrainement détaillés qui sont equilibrés, adaptés à l'objectif recherché et qui peuvent tres bien s'intégrer dans une pépa tri ( 4 sénce...
par gédéon
28 déc. 2010 19:27
Forum : Entraînement
Sujet : Plan d'entrainement NICE sur TRIMAG
Réponses : 16
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Re: Plan d'entrainement NICE sur TRIMAG

hello, Aaaaaaaaah, l'arivée de la nouvelle année est propice aux bonnes résolutions, Alors voici un autre type de préparation en freeware :-) http://team54.kazeo.com/preparer-un-ironman-en-40-SEMAINES-plan-detaille,r282591.html et aussi un plan de Guy Hemmerlin qui date d'il y a quelques années: htt...
par gédéon
22 août 2010 08:37
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Que devient Vanessa Fernandes ?
Réponses : 10
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Re: Que devient Vanessa Fernandes ?

hello,

Content d'apprendre qu'elle est toujours dans la course. Merci pour l'info :-)
@+
par gédéon
22 août 2010 07:44
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Que devient Vanessa Fernandes ?
Réponses : 10
Vues : 3263

Que devient Vanessa Fernandes ?

Hello tout le monde, Depuis sa medaille d'argent aux JO de Pekin, On ne la voit plus sur les manches de coupe de monde. Est-ce qu'elle aurait décidé de raccrocher apres les JO, elle que tout le monde voyait repartir avec le titre Olympique ? Je n'ai rien touvé sur Wikipédia ni sur facebook à ce suje...
par gédéon
21 mai 2010 17:54
Forum : Entraînement
Sujet : préparation IRONMAN
Réponses : 12
Vues : 3110

Re: préparation IRONMAN

RE, avantage secondaire, vu que les séances natation sont également détaillées, pour ceux qui ne savent pas quoi faire comme séance, yapluka copier/coller. Pour ce qui est de savoir s'il vaut mieux enchainer une grosse fois(Vélo 3h+ CAP 1h) que deux moyennes(Vélo 1h30 + CAP 30' + Vélo 1h30+ CAP 30')...
par gédéon
21 mai 2010 12:45
Forum : Entraînement
Sujet : préparation IRONMAN
Réponses : 12
Vues : 3110

Re: préparation IRONMAN

hello,

non, la prépa guy hemmerlin est sur le site, un peu plus bas.
Cette methode est tirée de mes lectures des sites américains ( approche un peu trop barbare ??)

@+
par gédéon
20 mai 2010 16:18
Forum : Entraînement
Sujet : préparation IRONMAN
Réponses : 12
Vues : 3110

préparation IRONMAN

Hello tout le monde,

J'attends vos reflexions éguisées et vos conseils éclairés sur le bon équilibre de cette préparation:

http://team54.kazeo.com/preparer-un-iro ... 82591.html

Merci.
@+
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par gédéon
19 mai 2010 19:46
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
Réponses : 11735
Vues : 1031091

Re: votre entraînement du jour

hello,

l entrainement pour 9 mois :-)

http://team54.kazeo.com/preparer-un-iro ... 82591.html

@+
par gédéon
06 mars 2010 13:17
Forum : Entraînement
Sujet : à quel rythme courir un Iron Man
Réponses : 108
Vues : 16892

Re: à quel rythme courir un Iron Man

Un Iron Man, dure super longtemps, pas besoin de vous le dire... Mais à quelle allure le courir pour etre certain d'aller au bout mais en utilisant au max ses capacités? Quelle est la filière énergétique à utiliser? l'aérobie ? si c'est le cas, je suis pas certains que mon temps final soit celui qu...
par gédéon
21 févr. 2010 18:39
Forum : Entraînement
Sujet : 1er IronMan
Réponses : 54
Vues : 8612

Re: 1er IronMan

hello, Le plan en 40 semaines est tiré de ce qu'on peut trouver sur les sites américains. Pour ce qui est des différences, y en a pas des masses en fait, les deux plans sont construits autour de quelques grandes périodes clés, qui sont quasiment identiques. En revanche, le plan détaillé en 40 semain...
par gédéon
21 févr. 2010 17:03
Forum : Entraînement
Sujet : 1er IronMan
Réponses : 54
Vues : 8612

Re: 1er IronMan

alors qui va faire son premier im cette annee? temoignez amis c tellement bon de passer sous la finish line hello, si tu veux une idée de planif à la francaise, c'est là : http://team54.kazeo.com/Preparer-un-ironman-Methode-de-Guy-HEMMERLIN,r282600.html , pour une planif à l'américaine c'est là : h...
par gédéon
07 févr. 2010 19:49
Forum : Epreuves
Sujet : Retour IRON B La Ciotat !
Réponses : 22
Vues : 3882

Re: Retour IRON B La Ciotat !

super nouvelle,

la natation en retour sur le continent est tout simplement fabuleuse !!

Merci
par gédéon
17 janv. 2010 15:46
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Lance Armstrong
Réponses : 6619
Vues : 816477

Re: Lance Armstrong

Hello tout le monde, quelques news du champion: http://img8.hostingpics.net/pics/203179armstrong.jpg L' Étonnante carrière sportive de Lance Armstrong aura fait un tour complet l'année prochaine ou en 2012, lorsqu'il retournera à ses premières amours. Le septuple vainqueur du Tour de la France avait...
par gédéon
10 janv. 2010 16:21
Forum : Entraînement
Sujet : Plan d'entrainement
Réponses : 10
Vues : 3086

Re: Plan d'entrainement

Hello, Ca y est la saison 1 est achevée, les 40 épisodes viennent d'etre diffusés lol http://team54.kazeo.com/preparer-un-ironman-en-40-semaines-plan-detaille,r282591.html Vous pouvez copier/ coller, pas de souci, c'est pensé pour ca . Entraide triathletique !! N'hésitez pas à laisser vos remarques ...
par gédéon
08 janv. 2010 12:35
Forum : Entraînement
Sujet : Plan d'entrainement
Réponses : 10
Vues : 3086

Re: Plan d'entrainement

hello, dans tous les cas, plus que les super séances clés secretes etc... ce qui importe c est la régularité au fil des jours, des semaines et des mois.. et des années . L'important est de garder intact la motivation et le plaisir de s'entrainer, le tout en maintenant un equilibre professionnel et f...