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Bon j'ai teste le melange 80/30 sur un trail de 46km .... resultat : aucune douleur au ventre, ni chiasse, ni vomi !!!!!!!!!!!!!! :mrgreen: Total : 2 litre de boissons bu sur les 4h10 d'efforts ! Je finis 6e grace à cette boisson ;) En plus de cette boisson j'ai du prendre un gel toute les 40-45 min...

Bonjour à tous !

J'ai bien compris le principe du 80/30 pour le maltodextrine et le glucose ...
Est ce qu'il faut tourner juste avec ce liquide en course soit 0.6 l/ heures ou peut on prendre un gel toutes les heures sans faire basculer l'osmolarité ?

Expliquez moi svp

Merci d'avance,

Salut en vélo ... je tourne avec des prince de lu "rond" c'est très digeste et c'est bien rapide
1 par heure
essaye voir si cela te convient !

il est ce weekend ce trail :) j'ai souvent fait des top 10 dans les 7 8 9 places en principe sur ce type de distance ... Seulement cette année je ne cours plus 6 fois par semaine mais que 3-4 fois :( du coup je me dis que j'ai moins la caisse ... Je peux pas etre partout : cumulé grosse sortie velo ...

salut à tous ! Suite à mon abandon au bout de 200m le semaine passée sur le CD du der, je compte me faire un trail de 46km avec 1250d+ en moins de 4h et viser le top10. J'ai defa fais deux nombreux trail de cette distance, mais pas avec l'entrainement de tri en ce moment je suis sur 6/7 seance / sem...

Je pense que je vais m'entrainer en eau libre, je suis a nantes cet été je vais en profiter pour tester ma technique en mer. Pour ce qui est de la distance a l'entrainement je peux faire 2000 en endurance ca me pose pas de probleme, mais la avec le mouvement des vagues .. impossible de prendre un ry...

c'etait a chalons en champagne !
Je prefere l'eau gele que ces merde de vagues !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Du coup je suis dégouté de pas avoir fini je reste sur ma faim...
La derniere fois dans le canal ca s'est bien passé mais le j'ai fais un blocage j'avais l'impression de faire du surplace !!!
j'ai trop respiré d'eau ::!!

Salut à tous !

Dimanche je participais au lac du der au CD et j'ai abandonné car les vagues m'ont usées et completement desorienté.Aujourd'hui je suis sur ma faim ... Comment abordez vous ce parametre ?

Merci à tous pours vos precieux conseils

2600 de crowl en endurance

Yes merci aux membres du forum pour le savoir qu'il partage !
Grâce à vous j'ai pu également obtenir de nombreux conseils pour mon premier tri ...
Vivement le deuxieme dans 2 semaines au LAC DU DER !

Venant de la cap aussi et ayant fait mon premier cd le mois dernier, je te conseille de bien bosser la nat et la velo tes points faibles ... Continue les bonnes seances de fractionnes en cap, parce que tu va voir en nat et en velo on perd pas mal de temps ... !! Mais c'est toujours sympa de remonter...

pour moi le son permet de digerer plus lentement et de pas avoir de fringal comme tout type de fibre ...
vous ajustez votre petit dej en fonction des sorties que vous faites en gros !

Oui je fais des seances d'EF pourquoi cette question ?

Salut à tous ! Selon vous quel est le meilleur petit dej pour tenir 5 heure (jusqu'au repas suivant) ... J'ai testé : - riz blanc ... pas tres bon mais pas de coup de fringale (100gr sec) - pain avec du son ... fringale vers 10h30 - 11h (120 gr) - Un bol de lait demi ecrame avec du son d'avoine et d...