mon temps de soutien à vma, je ne m'en souviens plus mais il est très faible. Il est bien inférieur à ceux qui ont couru à la même vitesse que moi.Il est parmi les plus faibles du club. Ceci va donc dans le sens : "ta vma est largement surévaluée"erictri a écrit :Le mieux pour être plus cohérent en vue de détecter ton soucis, serait de faire un test triangulaire.
C'est à dire refaire un test VMA (VAMEVAL), puis quelques jours après pour la récup, courir aussi longtemps que possible à ta VMA. On aurait ainsi ton temps de soutien à VMA.
S'il s'agit d'un problème de temps de soutien, tu ne devrais pas tenir le rythme plus de 4 à 5 mn.
Si tu es à plus de 5', c'est plus un problème psy à mon avis, vu les entrainements que tu as derrière toi.
Pour le test VMA, avec la vitesse que tu sembles avoir, part du palier 12 Km/h. En partant depuis le palier 8 Km/h, tu risques de fausser le résultat.
PS: fais-tu du travail d'enchainement càp après du vélo ? Ou as-tu déjà essayé ?
je fais des enchainements de façon régulière
par contre je ne comprends pas pourquoi partir de 12 km/h serait plus intéressant pour moi. Je pensais justement le contraire: si je je pars de 12 km/h, je cours moins longtemps donc je vais courir plus vite